俗话说“早餐要吃得好、午餐要吃得饱、晚餐要吃得少”，这是因为人体的新陈代谢在一天中是不同的，而选择什么时间喝酸奶也是有讲究的，那么，酸奶什么时候喝最适合减肥呢？

1. 早上空腹喝酸奶有助于燃烧脂肪

在早上空腹不吃早餐，直接喝一杯酸奶是很多人的减肥方法。事实上，早上空腹喝酸奶有助于清理肠道、促进肠道蠕动，加速代谢，帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。

2. 中午餐后喝酸奶有助于消化

餐后一小时左右，喝一杯酸奶有助于促进肠道蠕动和胃肠消化，减缓食物在肠道的停留时间，避免脂肪积聚。因此，选择中午餐后喝酸奶可以达到减肥的效果。

3. 跑步后喝酸奶有利于恢复身体平衡

酸奶中含有的乳酸菌可以增强肠道免疫力，同时，酸奶中富含蛋白质、碳水化合物等能量物质，可以满足运动后身体能量需求，并有利于恢复身体平衡。因此，选择锻炼后喝酸奶可以达到减肥健美的效果。

4. 晚上饭前喝酸奶有助于控制进食量

晚饭前喝一杯酸奶可以增加饱腹感，控制食欲和进食量，减少不必要的热量摄入。同时，酸奶中含有的有益菌可以促进肠道蠕动，排出多余废物，减轻肠胃负担，达到减肥的效果。

在日常的饮食生活中，酸奶是非常好的减肥食物。但是，酸奶的效果取决于我们的喝奶时间，选择什么时候喝酸奶最适合自己的身体状况和习惯，才能取得最佳的减肥效果。总而言之，无论喝在什么时候，要注意适量饮用，不宜过量。