随着互联网发展，久坐成为一种常见的生活方式，长时间久坐已经成为现代人免不了的生活模式，但它是一种令人担忧的健康隐患，长期久坐很容易引起肌肉酸痛，腰部酸痛，颈椎病等问题。所以我们必须采取有效措施去改变这种坏习惯。

一、久坐危害大：看看你的健康风险有多高

1.长期久坐对身体的危害不容小觑，久坐易导致无法有效利用身体的代谢率。长时间久坐，肌肉得不到有效的锻炼，身体新陈代谢下降，血流缓慢，有害物质没有及时排出。

2.长时间久坐，对脊椎造成严重的压力，容易引发颈椎病、腰椎病等疾病。因为在这个过程中，颈椎和腰椎承受的压力长时间超过其正常负荷，导致颈椎、腰椎受伤。

3.长时间久坐还会增加患心血管疾病的风险，因为这个时候，身体无法得到有效的锻炼。

二、如何有效避免久坐的危害

1.经常起身走动：无论你是在公司上班还是在家工作，都要抓住机会起身走动。我们建议在20到30分钟的时间内，起身活动一下，伸展一下筋骨肌肉，可以消耗掉一些能量，加速新陈代谢。

2.活动多一点：除了起身走动以外，还可以加入其他的活动，例如管理你的健身计划，或者买一个崭新的跑步机。这些活动可以帮助你获得更加协调和健康的身体。

3.改变工作习惯：在工作环境中，你可以放置一个稳定的桌子，可以抬升桌子高度，调整桌子位置，让桌子适配于你的身体。你可以尝试立式办公室的习惯。

三、区文玑主任医师：拒绝久坐，伸展你的身体

长时间久坐不仅危害我们的健康，还会带来其他问题，所以我们应该尝试去改变久坐的状态，经常走动，做适度的运动，开启健康生活方式。建议大家多了解听区文玑主任医师的建议，合理安排自己的生活计划。