随着社会的发展，越来越多的人需要熬夜，而熬夜对身体的危害也越来越大。但是，通过药膳调养，我们可以让自己在熬夜时仍然保持精力充沛，不会感到疲惫。本文将带你了解药膳调养的秘密，让你在夜深人静时仍然散发健康的光芒。

1.什么是药膳调养？

药膳调养是一种中医养生方法，通过食疗方法来调整身体的功能，达到养生强身的目的。中医药材有温、平、凉等不同性质，药膳调养则是根据人体状态和疾病情况，选用适当的药材和食材，搭配成为适合自己的养生食谱，而这些药材和食材是有特殊功效的。

2.哪些食材可以调养熬夜人群？

很多人在熬夜时会选择吃泡面、方便面等速食，这些食物对身体不利，容易引起胃肠消化系统问题，让人变得乏力。相比之下，一些药膳食材可以让你在熬夜时精力充沛，比如：

①菱角： 菱角能够清热解毒，消肿利尿，在熬夜时可以起到解乏、缓解疲劳、消除口干舌燥的作用。

②龙眼干： 龙眼干可以益气补血、镇静安眠，有助于提高身体免疫力和保持心情良好。

③枸杞子： 枸杞子能够滋补肝肾、益精补气，有助于缓解身体疲劳和保护视力。

还有莲子、糯米、红枣、枇杷叶等食材都可以用于药膳制作，有着不同的调养功效。

3.适宜熬夜人群的药膳食谱推荐

药膳花生桂圆粥

原材料：糯米（150克）、花生（25克）、桂圆（30克）、冰糖（适量）。

做法：先将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时备用。锅中加入适量清水烧沸后，放入糯米煮制。煮到快要成粥时，放入洗净的花生、桂圆和适量冰糖，继续煮3-5分钟即可。

功效：花生桂圆粥有益气补脾、补血安神的功效，适合熬夜人群食用。

红枣山药粥

原材料：山药（100克）、糯米（50克）、红枣（20克）、水（适量）。

做法：将糯米淘洗干净，与山药一同加入适量清水煮开，然后小火煮20分钟。最后加入红枣，继续煮10分钟即可。

功效：红枣山药粥能够健脾开胃、益气补血，适用于熬夜人群。

4.注意事项

药膳调养需要因人而异，因此配方应根据个人体质、疾病状态来选择。同时，药材和食材要选择优质、新鲜、干净的，购买时要保证来源正规。另外，由于药膳食材多是滋补类，有些人会存在食欲不振等反应，应适量食用。

药膳调养是一种古老而传统的养生方法，是中医文化的重要组成部分。通过药膳调养，不仅可以达到强身健体的目的，还可以缓解熬夜带来的疲劳和不适。希望本文能够让大家了解到药膳调养的秘密，让熬夜不再成为身体的负担。