女性经期是女性生理周期的重要环节，不同于平时，身体需要更多的营养和保健。本文介绍了经期时女性需避免的食物，以及能够帮助女性保健身体的六种食物。

1. 经期饮食需注意什么？

1.1 注意负荷过度的食物

在经期中，女性身体需要承受一定的压力，因此建议少吃过度负荷的食物，如辛辣食品、油炸食品和加工食品等。这些食物除了会对肠胃造成刺激，还会令痛经等月经不适症状加剧。

1.2 饮食中不宜过咸

经期中女性身体水分流失较多，加上可能需要服用药物，因此饮食中不宜过咸，多饮水和吃些含钾高的食物会有所帮助。

2. 经期中女性要多吃这些食物

2.1 深色蔬菜

深色蔬菜中的铁元素对于女性养血十分有帮助，如菠菜、茄子、紫甘蓝等。女性经期中多吃这些蔬菜可以补充体内的营养元素，防止贫血。

2.2 水果

适量的水果能帮助女性经期排解多余的水分，如苹果、柚子等。另外含维生素C，维生素B等营养成分的食物也非常适合经期饮食。

2.3 果仁类食品

女性经期中，营养需要供应因素较高，而各种果仁类食品如核桃、松子、花生等，含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E等多种营养成分，可以为身体提供多种营养。

2.4 奶类食品

经期中可适当喝些牛奶、酸奶等奶制品来补充钙质，还能够减轻经期症状。

2.5 红枣

红枣是经期养生经常出现的食物，其具有养血滋阴、补气安神的作用，适合女性在经期中食用。

2.6 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养成分，女性经期中可以适当增加鸡蛋的摄入，同时还能够调整情绪、增强抗压力能力。

3. 小结

在经期中，女性要更加注重饮食的健康，同时避免一些不利于身体健康的食物，如辛辣、油腻等食品。六种食物中除了可以增加身体的营养成分外，还有助于调理身体、减轻经期痛苦。女性还应该注意多休息，适当运动，如散步、瑜伽等都是不错的选择。