初秋的气息已经悄然而至，秋风微凉，是时候调整自己的饮食结构，让自己的身体更加健康。此篇文章，我们将介绍初秋时节最适合食用的四种补水食物和三种饮用茶饮，希望各位爱美的MM们能够在劳动之余，关注一下自己的身体。

什么食物有助于美容养颜呢？

1. 西瓜

作为夏季水果的代表，西瓜不仅口感甜美爽口，而且因其含有大量的水分和糖分，被誉为“天然美容液”。西瓜中所含的葡萄糖、果糖和蔗糖，能迅速为身体提供能量，同时还能增加肌肤弹性，令肌肤细嫩。而所含的维生素C和胡萝卜素等成分，则具有抗氧化的功效，能够延缓皮肤衰老。

2. 苹果

苹果不仅具有去口臭和防口腔病的作用，而且所含的果酸和膳食纤维，还能够有效地减少皮下脂肪，改善面部浮肿。此外，苹果所含的维生素C和果胶，可以保持肌肤弹性，令肌肤水润。

3. 紫甘蓝

紫甘蓝具有维生素C、钼、钾、硒、锰等成分，它的抗氧化能力比蓝莓还要强，能有效地延缓皮肤衰老，增强皮肤抵抗力。同时，紫甘蓝还具有美白、淡化斑点、净化肌肤的功效。

4. 水果蔬菜汁

相信很多MM在补水的时候，都会选择饮用水果蔬菜汁。果蔬汁所含的各种维生素和矿物质，一方面能够帮助肌肤排毒，净化肌肤，另一方面则能够增加肌肤的水分，令肌肤水润。

初秋最适合喝的茶饮有哪些？

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、透皮散热、解暑降温的功效，所以菊花茶也是非常适合在初秋季节饮用的。此外，由于菊花茶所含的菊花酚，能够促进皮肤微循环，有助于增加肌肤水分，改善肌肤干燥的问题。

2. 红枣茶

红枣茶不仅口感极佳，而且含有多种营养物质，如多种氨基酸、维生素、矿物质等，对增强人体免疫力和促进新陈代谢非常有帮助，同时还能够增加肌肤水分，让肌肤保持水润。

3. 桑叶茶

桑叶茶具有抗菌、抗氧化、抗炎等多种功效，能够促进皮肤新陈代谢，增加肌肤弹性，改善肤质。此外，桑叶中丰富的维生素C和硒等成分，还能够抑制黑色素的产生，具有美白的作用。

补水小技巧

1. 保证每天充足的睡眠

良好的睡眠能够让身体更好地吸收调整，同时还能够促进肌肤更新，让肌肤更加水润。

2. 多喝水、少喝酒

人体的水分需要每天不断地补充，因此保证每天喝足八杯水，对于肌肤的保湿也至关重要。而酒精则会带走人体的水分并且使得肌肤干燥，因此要少喝酒。

3. 减少化妆次数

初秋的天气干燥，如果使用彩妆会让肌肤变得更加干燥。建议MM们尽可能减少化妆的次数，让肌肤得到充分的休息和补充。

4. 适当吃一些富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是组成皮肤的重要成分，可以保持皮肤弹性，令肌肤水润。因此在初秋这个季节，可以适当吃一些含有胶原蛋白的食物，如蛋白质丰富的肉、鱼、虾等。

当季的补水茶饮和食物很多，最重要的是我们要学会如何在繁忙的工作生活之余，注意到自己的身体状态。希望各位MM都能充分关注自己的身体健康，从食物饮品、饮食习惯、生活方式等多方面来补水保湿，让肌肤在秋季依然水亮有光。