如今人们的生活压力越来越大，雾霾、细菌感染等外界因素也越来越多，我们的身体健康面临巨大挑战。然而，许多人并不知道健康的饮食习惯可以很好地帮助清肺润肺，增强身体免疫力。我们来了解几种富含维生素C和胡萝卜素的水果，不仅可以美容养颜，还能起到清肺润肺的效果。

1. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，在中国的柑橘类水果中占据重要地位。橙子具有降血糖、消炎、增强免疫力、清肺润肺等功效。按照中医理论，橙子有着“润肺通利”的功效，多食用橙子可以治疗干咳、咳嗽等症。

2. 柠檬

柠檬也是富含维生素C的水果，其亚麻酸的含量也很高，可以调节体内胆固醇的水平，预防心脑血管疾病。此外，柠檬还可以调节消化系统，有助于排毒和清肺润肺。

3. 红枣

红枣是一种具有多种营养价值的食品，富含多种维生素和矿物质。红枣对于清肺润肺也有很好的效果，它可以增强人体的免疫力，帮助人们对抗雾霾等外界环境污染。

4. 樱桃

樱桃被誉为“美容水果”，不仅可以润肤、抗衰老，而且对于清肺润肺也有很好的功效。樱桃中富含多种抗氧化物质，可以抵御自由基对身体的伤害，起到免疫保健的作用。

5. 石榴

石榴是一种富含抗氧化物质的水果，其中的花青素、维生素C等成分可以保护心血管，预防肺癌等疾病。石榴还具有很好的清肺润肺效果，可使肺呼吸更为畅通。

6. 桔子

桔子富含多种营养成分，其中的钾元素对于人体健康具有很好的作用。桔子不仅可以起到补肾益气、润肠通便的作用，还可以清肺润肺，缓解干咳、咳痰等症状。

以上这些富含维生素C和胡萝卜素的水果，不仅可以帮助人们美容养颜，还可以有效清肺润肺，增强人体免疫力，预防与治疗多种疾病。我们应该合理搭配食用这些水果，在日常生活中注重饮食的营养均衡，才能保持健康的体魄。