高血压已经成为当今社会中较为普遍的疾病之一，它的出现会给人们的身心健康带来一定的不利影响。所以，针对高血压这种疾病的预防和治疗成为人们关注的热点话题。其中最重要的方面应该就是对饮食的控制了。本文将为大家介绍8种有助于平稳血压的食物，帮助高血压患者更好地控制疾病。

01 | 紫地球豆

紫地球豆，也就是俗称的紫薯，是一种营养丰富的食物。它含有大量的植物蛋白、钾、钙、铁等微量元素，这些物质都有助于预防高血压的发生。同时，紫地球豆中的花青素能够增强血管弹性，降低血压。

02 | 鳕鱼

虽然鱼类中含有丰富的蛋白质，但是并不是所有的鱼都有降低血压的功效。相比较其他的鱼类，鳕鱼对于高血压患者来说更为适合，因为鳕鱼中含有一定量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以降低收缩压和舒张压，还可以防止动脉硬化。

03 | 菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，它小巧玲珑而绿油油，富含维生素C、E、铁、钙等营养物质。此外，菠菜还含有一种叫做叶绿素的物质，它能够促进血液循环，改善心脑血管疾病，从而降低高血压的风险。

04 | 燕麦

燕麦是一种富含纤维素的谷物，它可以增强代谢功能，促进血糖稳定，能够为身体提供足够的能量，还可以防止胆固醇升高。同时，燕麦中的β-葡聚糖能够稳定血压，有助于控制高血压的风险。

05 | 干杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸、维生素E等成分，有利于心血管健康。在急性阶段也非常安全，避免了高脂饮食所带来的负担。在克服高脂饮食带来困扰方面，杏仁是一种理想的补充品。对于高血压患者来说，不妨试试经过脱水烘烤处理后的干杏仁。

06 | 小米

小米是一种供应食物纤维和多种矿物质的食物，可以增强免疫力、调节肠道菌群、控制血糖和血脂等作用。其中，小米对高血压的预防和治疗有一定的帮助，可以通过稳定血压来对抗高血压。

07 | 葵花籽

葵花籽是一种特殊的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的纤维素、镁、铜、磷等营养素，能够预防高血压等各种疾病的发生。此外，葵花籽中的镁元素可以平衡血压，所以高血压患者应该多吃一些。

08 | 化学酪素

化学酪素可以通过一定的发酵方式来制作，它可以帮助肠道吸收钙元素和脂溶性维生素等，同时化学酪素还可以降低血浆胆固醇水平和血压。因此，高血压患者也可以适当食用化学酪素来预防疾病。

以上就是对高血压患者比较有用的8种食物介绍，如果有高血压疾病的亲属或者朋友，不妨介绍这些食物给他们吃，同时也要积极控制饮食和生活方式，为健康加油！