谁都有过失恋的经历，这是一种较为共同的难熬经历。当一段感情落幕后，我们常常觉得心灰意冷，迷茫不知道该如何面对，好在这并非绝对，总会有一些方法可以缓解痛苦、帮助我们走出困境、走向新生。接下来将告诉大家该如何通过自我调节、逐步释放情感、提高自我认知来度过失恋的难关。

一、原谅自己1

不少人失恋后会怀疑自己，认为是自己做的不够好，甚至有时会因为某些原因而自责、自我痛苦。这样的想法，虽说是在一定程度上为原因找借口，但也不否认其带来的消极影响——你会变得更加沮丧消极，自我的打击程度加深。所以，别忘了先向自己道歉，告诉自己这一切都并不是你一个人造成的。失恋并不一定是每一次都，或者更主要地是你的错，因此，要先放下内心的自责、

二、接受现实，面对真相2

痛苦的失恋有一部分原因是因为我们不愿意面对现实。当看到自己的爱情已经破碎、离开了自己的人，我们常常会逃避、否认、或者找各种理由让自己相信之前的感情是真的。殊不知，这样做只会让自己越陷越深，怒气和伤心只能放大内心的恐慌情绪。所以，接受现实，勇敢面对失恋的真相吧。你不可能强迫别人爱你或者继续喜欢你，但你可以选择重新开始，让自己变得更好。

三、不要随便联系前任3

看到前任的社交媒体动态或者打电话、发短信给他们很可能只会引起心理上的不适甚至是攻击，那么这种痛苦更加深刻。为了避免这种令人尴尬的局面，你可以想办法删除所有相关信息，或者把他们从社交媒体帐号中删除，以免被触动或者干扰到你的思维。只要明确你的信念和目标，不随意联系前任或者寻找短期的“感情替代”，就没必要承担那些无法承受的风险。

四、多做一些自己喜欢的事情4

一旦找到自己喜欢的事情并坚持下去，就再也不会无聊、消沉，而是充满了活力和自由感。把失去的爱情化为自己努力追求心中梦想和兴趣的力量，这将是一个你生命的新的转变阶段。比如，健身、读书、学音乐、旅游等等，只要它们可以促进你的成长，都值得去一试。事实上，一旦开始尝试了自己喜欢的事情，不仅会给自己带来更好的生活感觉，也会逐渐的促进内心对其他事情更加积极乐观的态度，获得力量和自信。

失恋并不是一件令人愉悦的事情，但它却也不应成为你终其一生的遮羞布。在你正确地面对它并修复它时，在你锻炼自我的过程中，会因为不断的实践而让你渐渐地成长起来。请不要执着于过去、抱怨现在或者担忧未来，相信自己一样可以拥有甜蜜、美好的爱情，并别忘了理解自己，接受自己的弱点和错误。坚持做自己喜欢做的事情，才能真正的找回与自己共存的快乐和爱。