每当有重要的节庆或者聚餐时，大家都会尽情享受美食，但是过度的食欲往往会导致肥胖和健康问题。饮食日记显示，在吃完大餐之后，不少人会有“吃撑了”的感觉，这时候该怎么办？本文将为大家介绍几种能够帮助你减肥的方法。

第一种方法：吃撑了不要立刻躺下休息

吃完大餐之后，不要马上躺下休息，应该先适度运动一会儿。可以在家里做一些简单的有氧运动，如跳绳、快走、瑜伽等，也可以出门散散步。这样能够帮助身体消耗掉部分食物热量，同时也能够促进身体新陈代谢。

第二种方法：多喝水帮助消化

吃撑了之后多喝水，有助于帮助身体排除多余的盐分和废物，帮助消化。而且在饮食中，膳食纤维和水分是非常重要的。纤维能够保持肠道通畅，水分能够稀释食物，使得食物更加容易通过肠道。建议每天饮用至少8杯水。

第三种方法：选择低卡食物来平衡热量摄入

吃完大餐之后，可以选择一些低卡食物来平衡热量摄入。例如，可以吃一些水果和蔬菜，这些食物含有非常少的糖分和脂肪，却能够提供足够的纤维和维生素。如果要选择零食，可以选一些低热量的水果切片或酸奶等。

第四种方法：久坐者要多行动

如果你是一个久坐的人，那么应该在吃完大餐之后多活动一下。可以选择爬楼梯、做家务、打扫房间等活动。这些活动能够帮助你消耗掉一些能量，同时也能够帮助你燃烧脂肪和塑造身材。

吃撑了不要惊慌，要冷静面对问题。以上几种方法可以帮助你减肥，同时也能够帮助你摆脱“吃撑了”的不适感。饮食均衡、适量运动，才能保持健康的身体。