腹泻是指排便次数增多，粪便呈水样，且每日大便量远超正常情况。腹泻是一种很常见的疾病，由于腹泻起因很多，所以很多时候腹泻可以通过自我治疗来缓解。本篇文章将为您介绍不同原因引起的腹泻，以及如何进行自我治疗。

原因一：食物引发的腹泻

1. 寻找腹泻引起原因

1，需寻找腹泻的根本原因，这有助于您了解自己何以受到影响。比如，是由于暴饮暴食引起的腹泻？还是某些食物过敏引发的腹泻？

2. 增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维可以促进消化道蠕动，避免便秘，同时使洁肠术变得更加容易。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和豆类可以增加膳食纤维的含量。

3. 注意饮食

饮食中应避免含有过多咖啡、高脂肪、饱和脂肪以及辛辣、刺激性食物，这些食物会刺激胃肠道，引起腹泻或加重腹泻症状，应饮食清淡为主。

原因二：病毒或细菌感染导致的腹泻

4. 补充充足的水分和电解质

感染性腹泻会导致失水，因此增加补水可以起到缓解症状的作用。同时含有适量盐分、糖分以及黄瓜、胡萝卜等可口的蔬菜汁或果汁可以帮助恢复体力。

5. 注意卫生

病毒和细菌最好的生长环境就是脏污的环境，因此对公共场所的卫生和个人卫生需特别注意。多注意个人卫生，定期更换毛巾、洗刷洗衣物。

原因三：药物副作用、医疗干涉或其他原因

6. 谨慎使用药物

一些药物在使用后会导致腹泻，这时候要及时发现并停药。在服用药物时，要注意查看这些药物的副作用，如有副作用，一定要及时告知医生，并停止使用药物。

7. 适时就医

当您出现严重腹泻，尤其是不止闹肚子，还出现血便、高烧、腹痛等症状，应及时就医，以免延误病情。

腹泻是一种很常见的疾病，许多人可能不会特别在意。但是，在腹泻时，我们需要及时对症治疗，以免耽误病情。除了以上所述的自我治疗方法，浸泡在热水浴缸中、细小餐食和安排充分的睡眠也可以缓解腹泻。记住，当您出现腹泻时，及时发现并采取措施，以便减轻症状。