随着现代人们生活习惯的改变，缺乏维生素D已经成为了一个常见的问题。其最常见的表现之一是手足搐搦症（Tetany），也被称为抽搐症。手足搐搦症是一种由于体内缺乏维生素D和钙离子所引发的神经性病症，该病症会导致患者手指、脚趾、面部等部位的肌肉痉挛和抽搐。本文就为大家介绍如何通过日常生活中的一些行为，来预防和治疗缺乏维生素D引起的手足搐搦症。

1. 了解维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，它可以帮助我们吸收钙、磷等元素，同时维持我们身体内的平衡。在太阳光线的照射下，我们的皮肤就可以自行合成出维生素D。此外，还有一些食物比如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等等，都富含维生素D。如果没有太阳光照射或是食物摄入不足，就可能导致维生素D缺乏。

2. 多晒太阳

维生素D的最好来源之一就是阳光。所以，多晒太阳是预防和治疗维生素D缺乏的最好方法之一。特别是在早上和下午4点之前的时候，阳光会更加柔和，晒太阳的效果也更好。每天晒15分钟的太阳即可帮助身体合成足够的维生素D。然而，需要注意的是，夏季中午12点到下午3点时，阳光会非常强烈，晒太阳的时间不宜过长，以免损伤皮肤。

3. 合理摄入富含维生素D的食物

除了阳光照射外，多摄入富含维生素D的食物同样非常重要。比如，我们每天摄入的营养摄入量是600IU，而中老年人每天摄取建议量是800-1000IU。多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、各种鱼类、蛋黄、奶制品等，都可以有助于预防和治疗维生素D缺乏引起的手足搐搦症。

4. 补充维生素D的药物治疗

如果在我们的日常生活中难以摄取足够的维生素D，那么我们也可以通过医生的建议来考虑口服维生素D的药物治疗。有很多品牌的维生素D补充剂都可以通过药店或是医生处方购买。然而，要注意的是口服补充剂必须在医生的指导下使用，并且要注意遵循药品的使用说明。

5. 其他预防方法

除了上述几种方法，我们还可以通过其他方式预防和治疗缺乏维生素D引起的手足搐搦症，比如增加运动量和进行膳食调整等。平时多运动，增强肌肉力量，有利于预防肌肉痉挛。此外，注意健康的饮食习惯，多吃富含维生素D的食物，比如鱼类和蛋黄，也可以预防和治疗缺乏维生素D引起的手足搐搦症。

维生素D缺乏性手足搐搦症是一种神经性疾病，最常见的原因就是缺乏维生素D。通过了解维生素D的作用机制，多晒太阳，多摄取富含维生素D的食物、补充维生素D的药物治疗和其他预防方法等方式，我们可以预防和治疗手足搐搦症。此外，在进行任何治疗之前，一定要咨询医生，并遵循医生的建议。