孩子们常说：“我的口臭比垃圾场臭还要臭！”；情侣约会前有些不自信，因为怕自己的口气会把女友吓跑；长时间与同事谈话，觉得自己口气不清新，不得不偷偷吃口薄荷糖...这些诸如此类，因口臭而困扰的人，实在是数不胜数。难道你也是这些人群之一吗？

口臭在很多情况下都是因为没吃对食物，从而导致口腔细菌滋生。正因为这个原因，今天小编要向大家分享，哪些食物可以帮助消除口臭，以及应该避免哪些食物。

1.水果蔬菜，是口臭的天敌

水果蔬菜是清新口气的重要原料，家住九曲花街巷的小顾就有个口臭问题。她在医生的建议下，经常吃一些含有维生素C的食物来保持口气清新。下面这些水果蔬菜会使口气变得清新：

1.1 苹果：苹果中含有纤维素，能够促进唾液分泌，在清洁牙齿和消除口臭方面起着重要作用。

1.2 西红柿：西红柿中含有许多维生素和抗氧化剂，不仅能保持口腔健康，还能清洁口气。

1.3 芹菜：芹菜中含有大量的纤维素和水分，能够促进唾液的分泌，可以改善口腔内环境，清除口臭。

2.咀嚼助口气的口香糖

在吃了口臭食物后，嚼口香糖是去口臭的最简便方法。因为，口香糖可以促进唾液分泌，清洁口腔内的细菌，使口气更加清新。但是，请注意，选购口香糖时，请选择薄荷味或其他清新口气的口味，不要选择那些很甜或含有糖分较高的口香糖，否则就会产生反效果。

3.应该避免的口臭食物

同样的，有些食物也十分容易导致口臭问题的产生，这里小编也推荐一下应该避免的食物：

3.1 不易消化的食物：油炸、甜食、烟草等不易消化的食物都会使口气变得难闻。

3.2 腥臭食物：蒜、洋葱、胡椒等腥臭食物食用后，口腔中的硫化物会增加，从而导致口臭。

3.3 非健康口香糖：含有大量糖分的口香糖不能解除口臭，反而会加重口臭问题。

4.医生的建议

在以上推荐的食物之外，医生还为大家推荐了一些其他的建议。

4.1 定期就医：假如您为口臭问题而烦恼，请及时寻求医生的建议。

4.2 漱口水：顾名思义，漱口水是用来漱口的。在保持口腔清洁的同时，漱口水还具有清新口气的功能，建议大家每天使用漱口水。

4.3 养成良好的口腔卫生习惯：刷牙、使用牙线、每天至少刷两次牙等良好的口腔卫生习惯，是保持口气清新的关键。

在日常生活中，多吃清新口气的水果蔬菜，嚼含有薄荷味的口香糖，避免非健康口香糖以及腥臭食物等，养成良好的口腔习惯，这样就能摆脱口臭灾难，拥有清新的口气，生活才更美好！