怀孕是每个女性都期盼的一件幸事，但也是需要承担较大生理压力的一段时期。很多孕妈咪在怀孕中期就开始经历尿频的困扰，为此，本文将从尿频的原因和缓解方法两个方面，给孕妇提供一些实用的建议。

一、为什么会出现尿频的现象？

1. 孕期荷尔蒙的变化导致的尿频

在孕期，体内雌激素和孕激素的分泌增加，使得血液循环加速，以满足胎儿的营养需求。这种荷尔蒙的变化也会导致妊娠期间尿道和膀胱变得更加松弛，造成膀胱容积变小，尿液排除速度减缓，容易出现尿频现象。

2. 胎儿发育造成的尿频

随着胎儿的不断发育，子宫逐渐变大，也会压迫膀胱，形成短暂性尿频。再加上随着孕周的增加胎儿及胎盘逐渐变大之后，压迫尿道和膀胱的压力也会增加，尿频的现象也会变得更加明显。

二、如何缓解孕期尿频？

1. 合理饮食，保持水分摄入量的平衡

孕期应注意饮食的平衡，饮水也是如此，不要过多也不要过少，尿量应保持均衡。适当饮用绿茶和莲子羹等具有利尿作用的饮品，能够在一定程度上减轻膀胱负担，缓解孕期尿频。

2. 均衡的运动量可以缓解尿频的发生

孕期适当的运动对于缓解尿频现象也很有帮助。建议孕妇选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、游泳等，注意量力而行，避免剧烈运动对身体造成过多负担。

3. 注意生活习惯，调整排泄习惯

孕妇应该养成良好的生活习惯，定期排便和排尿。建议孕期保持两天一次大便的频率，避免便秘增加对于膀胱的压力，尽量避免压迫膀胱的姿势，避免跳动或者长时间走路等。

4. 保持卫生，预防尿路感染

尿路感染也是导致尿频的一个因素，孕妇应该注意保持个人卫生，勤换内裤和卫生巾。经常清洗，避免使用含氨的清洁剂，此外，注意保持温暖，避免感冒和受凉等，也可以避免尿路感染的发生。

怀孕中期出现尿频的现象是常见的，虽然它给孕妇带来不适，但它并不会对胎儿和孕妇本身的健康产生致命性的影响。孕妇可以根据自己的情况，采取上述措施缓解尿频，维护良好的洁净卫生环境，遵循医生的专业指导，保证胎儿的健康成长。