随着年龄的增长，老年人的身体健康变得越来越重要。而饮食是保持身体健康的关键。然而，在日常饮食中，老年人常常存在一些饮食误区。本文将为大家告别老年人饮食误区，让养生更健康一下老年人饮食误区，帮助老年人更好地保健身体，享受晚年生活。

误区一：只吃素不补钙，决不能做健康的老年人

尽管吃素有益健康，但老年人也需要适量补充钙质，尤其是女性更应重视。鱼类、牛奶、豆腐等是良好的钙来源。同时，维生素D也非常重要，可以帮助身体更好地吸收钙质。

误区二：以清淡为美食，忽略了口感和荤素搭配

清淡的食物有利于保护消化道，有适量蔬菜和水果摄入。但如果经常只吃清淡素食，就会出现膳食缺乏的情况，导致免疫力下降，容易得病。因此，老年人的饮食应搭配适量荤菜，不是只有清淡的蔬菜和水果。

误区三：随便吃药品，缺少针对性和系统性的治疗

因为各种原因，在日常饮食中可能不能满足身体的一些营养需求。但平时的营养状况不能只依靠药品的补充。否则，不仅可能引起不必要的副作用，而且也不能全面满足营养补充的需要。针对老年人的身体状态和营养标准，医生通常会根据个人情况开具针对性的药品和配方药。因此，老年人在补充营养的时候要根据医生的建议进行治疗。

误区四：对高热量的食物和甜食“忍辱负重”

对于一些高脂肪或高热量的食物和甜食，老年人应该“量力而行”。虽然说，“忍辱负重”吃一下甜食也没有关系，但是如果老年人过分放纵，会导致身体的脂肪囤积，引发一些慢性疾病、心血管疾病、脑卒中等疾病。所以，控制营养补充的总量，多吃优质营养的食物，对身体健康更为有利。

误区五：饭后就躺在床上，习惯不健康的生活方式

饭后躺在床上，不利于老年人的消化、吸收和运动功能。因此，老年人需要习惯性地做一些简单运动，例如散步、小跑等。长时间的久坐，不仅容易引起肥胖，还会引起细胞死亡、前列腺疾病等。所以，必须保持健康的生活方式，对保持身体健康非常有利。

误区六：过度食用保健食品，忽略了科学的饮食结构

在保健食品的销售广告中，常常强调“吃了保健品就可以远离疾病”，这是事实吗？任何保健食品都必须经过严格的科学证明，在饮食中不可以过度依赖保健品。正确的饮食结构才是养生的保障。同时，老年人在补充保健品的时候，一定要注意剂量和来源，谨防“劣质”的保健品。

老年人应该适量控制饮食，不偏废任何一类营养，科学补充钙质、蛋白质、维生素等营养物质，控制总量，保持运动。只有这样，才能使老年生活更健康，更快乐。

以上内容可以给广大老年人参考和借鉴。希望大家都能远离饮食误区，过上健康的晚年生活！