晚上失眠是容易发生的，随着现代社会的加速发展，生活节奏紧张、压力增大、不良生活习惯和作息时间的混乱等因素都会导致失眠问题的产生。接下来，本文将为大家详细解析晚上失眠的常见原因，并提供实用的失眠治疗方法，帮助大家早日解决睡眠问题。

一、晚上失眠的原因分析

1.精神压力过大

生活和工作的压力往往让人倍感焦虑，经常出现失眠困扰。长期处于精神紧张状态中，大脑皮层会产生兴奋性物质，导致人难以入睡。

2.饮食及饮料不当

晚餐吃得过饱或者摄入过多的甜食、咖啡因等刺激性食品和饮料，会刺激中枢神经系统，影响睡眠。

3.外部环境问题

噪音和光线的刺激、温度和相对湿度等环境因素都会影响睡眠，特别是闪光和声响强烈的环境，会让人很难入睡。

二、晚上失眠的治疗方法

1.按摩

在临睡前使用指压按摩、刮痧、推拿等方式锻炼关键穴位，能有效地缓解压力和焦虑，同时让身体达到放松状态，有助于入睡。

2.深呼吸

在临睡前进行深呼吸，可以缓解身体疲劳和焦虑情绪，同时深呼吸能够让身体放松，帮助人们快速入睡。

3.环境调节

晚上睡觉时，需要让卧室保持安静、无强光干扰、温度适宜、空气流通等条件，让人达到舒适感，有助于入睡。

晚上失眠持续时间长，会影响到身体的健康，长期失眠还会导致失调，甚至心理问题。因此，晚上失眠问题需要引起足够重视，我们需要从生活、饮食、外部环境和精神状态等多个方面入手，调整自己的作息时间和生活习惯，使用合适的方法来帮助我们更好的入睡，让我们在健康正常的状态下度过每一天。