随着生活水平的提高，身高对于我们的形象和事业发展越来越重要。不过，身高是没有办法改变的，除非通过手术，但是手术的安全性和成功率都有一定的风险。其实，床上增高运动是一个简单易行且快速有效的方法，让你在睡眠中轻松增高。那么，床上增高运动有哪些呢？下面，让我为大家详细介绍一下。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常受欢迎的床上增高运动。对于增加腰腹部的肌肉力量和塑造好身材有很大帮助。可以每天晚上坚持做20个，既可以累积锻炼效果，又可以促进睡眠，达到增高的目的。

2. 引体向上

在床头或门框位置上安装平行梁，引体向上是增高的另一种方式。方法是面对平行梁，两手握住平行梁，然后上提，直到身体完全离地，然后慢慢放回原位。每晚重复10次，每天坚持下来就会发现明显效果。

3. 腿部拉伸运动

腿部拉伸运动是增高的必备运动之一。每天晚上睡觉前，做4组每组20秒的腿部拉伸运动。这可以帮助拉伸腿部肌肉，促进血液循环和代谢，从而增加身高。

4. 睡姿调整

睡姿也是影响增高的一个重要因素。正确的睡姿可以帮助增加身高，错误的睡姿可能会减少身高。正确的睡姿是仰卧，使用坚硬且适合身体曲线的枕头。这样可以给背部提供充足的支撑，防止将来的脊柱畸形。

5. 瑜伽

除了常规的床上增高运动之外，瑜伽也是一种非常好的增高方法。它可以加强肌肉，增加身高，保持身体的整体平衡，使人感到放松和舒适。在睡前进行瑜伽练习，可以让身体更轻松地入睡，促进睡眠。

以上是床上增高运动的相关介绍，每种方法都可以帮助你增高且保持身体健康。但是增高不是一朝一夕的事情，需要坚持并配合健康的生活方式。希望大家可以在适当的时候尝试一下这些增高运动，获得一个自信又健康的新高度！