作为健康养生的一种方式，早上跑步空腹在某些人看来是一项极为良好的习惯，早上还能捉住清新的空气，如此一来，你便会有更多的动力去面对这一天的挑战。但事实真的是这样吗？早晨跑步空腹难倒真的是助于健康的选择吗？本文将着眼于这个问题，带您解开其中的谜团。

早晨跑步空腹可能会带来的5个危害

1.危害一：身体处于缺糖状态，容易出现乏力和头晕

早晨跑步空腹，通常是指在早餐前进行，这样跑步时间大多在8-12个小时左右。因此，此时人体已经开始进入到缺糖状态，而糖是人体维持正常运转的能量之源。因此，当你开始进行运动时，人体极易出现乏力、头晕等症状，容易造成负面的影响。

2.危害二：容易引起低血糖引起身体发生系列问题

在早晨进行空腹跑步，这里除了会导致人体处于缺糖状态之外，还有另外一种情况：空腹跑步还可能使血糖水平降低，引起低血糖反应，表现出出现眩晕、四肢无力、手脚发麻等症状，严重时还会造成昏迷、抽搐以及其他类似的症状，这是因为人体在缺糖的情况下，会开始消耗存储在体内的脂肪，此时血糖水平降低会增加低血糖的风险。

3.危害三：过度运动会导致身体产生压力难以承受

空腹的情况下跑步容易诱发压力反应。因为空腹情况下，肝脏必须将已储存在身体中的能量物质，如葡萄糖和苏打酸等释放出来。过度消耗这些物质还会导致身体分泌大量的垃圾物质，这致使身体反应易见，从而影响身体部位的正常机能。

4.危害四：肌肉容易疲劳，影响跑步效果

挑战身体在没有补充充足热量的情况下跑步肌肉容易疲劳不堪，这会影响你接下来的跑步效果。过度消耗储存在体内的能量物质还容易使身体分泌大量的垃圾物质，这导致身体反应不佳，进而影响到肌肉的正常运行。

5.危害五：容易引起消化问题

一旦空腹时进行大量运动，将会引起许多消化问题。过度活动可能在肠道中引起反酸，然后导致恶心，不适，腹泻，饥饿和其他消化问题，从而影响身体对营养物质的吸收和利用。

在进行跑步运动时，提供足够的热量和葡萄糖是非常重要的，以使你的身体能够在运动时得到最好的支持。所以，早晨跑步最好还是在进食后吧。

这篇文章主要阐述了早上空腹跑步的危害。虽然早上空腹跑步对一些人来说是一种看似健康的选择，但实际上它会对身体造成不利影响，例如乏力和头晕、低血糖反应等。因此，我们强烈建议在跑步运动前应先补充足够的热量和葡萄糖。毕竟，一个健康的身体才是跑步乐趣的源泉。