很多人在减脂过程中都会遇到一个问题——小腹减不下来。实际上，小腹的脂肪是最会藏的，而且最难以去除的，所以对于想要瘦下小腹的人来说，运动是必不可少的环节。但是，仅仅依靠运动是否真的能瘦下小腹呢？

一、腹肌训练对瘦小腹有用吗？

1. 对于想要瘦小腹的人来说，腹肌训练是必不可少的。因为只有获得了充分的肌肉质量，才能让你的新陈代谢得到提升，从而保证你能维持一种低脂体态。

2. 但是，腹肌训练并不能直接燃烧小腹的脂肪，只能帮助你增加肌肉的质量和量，以加速代谢，从而减少脂肪积累。

二、什么运动可以瘦小腹？

3. 要瘦掉小腹，最重要的是运动的频率和强度。只有锻炼得足够频繁、组数足够多、时间足够长，才能真正的燃烧脂肪、减少腰部脂肪堆积。

4. 当然了，单一的锻炼仍对瘦小腹有帮助。比如白天有空的时候，可以对着电视或音乐跳绳、打拳、跑步等有氧运动，但是不能只集中在腹肌训练上。

三、如何坚持运动瘦小肚子？

5. 坚持运动可能会很枯燥乏味，但是对于减肥有帮助。运动保持的密度应该是每周三到五次，每次半小时到一个小时之间。因为这个时间段足够消耗体能，达到减肥的目的，也不会太累使人失去动力不想继续。

6. 坚持肚子间歇性吸气、深呼吸、减少高盐高脂食品的摄入，也是运动瘦小肚子的重要环节，同时习惯改变也能帮助你持之以恒。

四、最后，瘦小腹真的那么难吗？

7. 总而言之，想要瘦小腹，仅仅依靠运动还是不够的，你应该把减肥看做一项长期工程，需要持之以恒、不断改进方案，才能取得成功。所以，减肥不要着急，不要一昧地模仿别人的减肥经历，因为每个人的减脂过程都是不同的，只有找到适合自己的减脂方案，才能瘦下理想的小腹！