在跑步机上运动，不但可以增强体质，还可以让我们在室内得到一份舒适的锻炼体验。不过，你在跑步机上的穿着同样需要重视。正如运动鞋对于跑者很重要一样，跑步机上的礼仪也是不容忽视的。

正确的跑步鞋，锻炼效果倍增

穿对了鞋子，跑步就可以更加安全、舒适，不易受伤。在选择合适的跑鞋时，应该根据自己的足型和体重来选择。不同的品牌有不同的设计，需要尝试多个鞋子，以找到最好的贴合感和舒适度。

穿对了跑步鞋，能让我们在跑步机上运动时呼吸更加顺畅，腿部负担更小，身体也不容易受到撞击。这不仅可以让我们跑得更久，而且可以增强心肺功能。

怎样挑选跑步鞋

1. 足弓类型：测量自己的脚型，了解自己的足弓高度，选择支撑足弓的运动鞋；

2. 重量：不同的人体重不同，对于身材较为魁梧的人来说，需要选择承受重量的鞋子；

3. 跑步姿势：不同的跑步姿势需要不同的鞋子，比如前掌着地的人需要选择比较薄的鞋底，使鞋子更轻便，能够更好地感受地面。

错误的跑步鞋，健康隐患倍增

如果我们在跑步机上穿的鞋子不合适，那么不但会影响锻炼效果，还有可能损伤自己的健康。比如过软、过滑、过小的跑鞋，都会增加不必要的运动压力和阻力，对于脚部、膝盖等关节造成慢性损伤。

怎样才能确定自己穿对了鞋子

在购买跑鞋时，需要多尝试，并走上一段距离，在感受鞋底的柔软程度，以及鞋子的支撑和贴合程度。如果感觉鞋子紧绷或者痛苦，那么可能是尺码过小或者不适合自己的足形。

跑步鞋的选择是需要认真对待的，因为它关系到我们锻炼的质量，还有我们的身体健康。如果你在跑步机上操作规范、穿戴正确，那么你就可以获得一份轻松愉悦的锻炼体验。