杨贵妃作为历史上著名的美女，她的养生方法和生活习惯一直备受瞩目。杨贵妃最钟爱的一种销魂姿势，引领了全民的健康潮流，现在很多人都跟随她的步伐，采用这种姿势，享受身心的愉悦。

1. 什么是“杨式八卦掌”？

杨式八卦掌是中国传统武术的一种，被誉为“八卦掌之母”。杨式八卦掌以动作流畅、柔和、快速的特点而著称，是一种以伸展、扭转、腾跃的动作为主的拳法，既注重动静转换，又注重身形灵活、步法轻快。

2. “杨贵妃式”体位的好处

“杨贵妃式”体位是一种基于杨式八卦掌的经络按摩法，采用逆向按摩配合呼吸锻炼，利用手指按压身体特定经络和穴位，带动气血循环，起到调整身体机能、改善体质的作用。该体位的好处主要包括以下几点：

1) 舒缓身体：按摩经络可以起到舒缓身体的效果，放松肌肉，促进气血畅通，减轻身体紧绷不适。

2) 改善俯仰注视导致的颈椎压力：很多人久坐于电脑前，或者低头看书看手机，容易导致颈椎疲劳，发生疼痛。按摩头部和颈部的穴位，缓解颈椎疲劳，对改善颈椎健康起到一定作用。

3) 提升身体免疫力：按摩经络还可以为身体提供更多的氧气和养分，促进身体新陈代谢，协助身体加强免疫力。

3. 如何进行“杨贵妃式”体位

1，认真准备好场地，摆好床单、垫子，以免身体受到伤害。然后，采用侧躺姿势，身体向左侧弯曲成50度，左侧手腕搭在右侧手腕上，用右手食指、中指、无名指同时按摩左侧颈部、肩部、臀部等穴位，按摩时可以搭配深呼吸，保持5-15分钟即可。

4. 适合人群

“杨贵妃式”体位适用于大部分人群，具体包括：

1) 颈椎病、肩周炎等办公室病人

2) 普通上班族

3) 活动量较少的老年人

5. 注意事项

1) 避免在太硬的床垫上操作

2) 按摩时手指力度要适度，不能过于用力

3) 右侧操作完之后，在同样姿式进行左侧按摩

“杨贵妃式”体位是一种传统的按摩疗法，可以舒缓身心，改善身体的健康状态，对许多人的健康起到了很好的帮助作用。相信在未来的日子，越来越多的人都会注意到自己的身体健康，采用传统的养生方式，享受生命带来的愉悦。