在现代都市生活中，人们的压力越来越大，瑜伽作为一种养生健身的运动方式，备受人们的推崇。越来越多的人尝试在家自行练习瑜伽，这样不仅省去了去瑜伽馆排队的时间，同时也不用担心在人多的地方可能出现的疾病传播等问题。但是，自行在家练习瑜伽也需要注意一些事项，下面就让我们一起来了解练习瑜伽的好处及注意事项。

好处

1.变换时空自主约束

练习瑜伽可以帮助人们自我调节身体、心态和呼吸方式，消除精神上的压力和疲乏感。适时的运动能够缓解人们的疲劳，接触高负荷的生活。自己在家练习瑜伽武后还会有更多的自由性，可以自由的选择练习时间、场地，避免去瑜伽馆排队的时间。

2.增强抵抗力

瑜伽练习能够帮助我们加快新陈代谢的速度，增加人体的激素分泌，使人体免疫系统更加强壮，从而提高我们的身体抵抗力，降低疾病的发生热笑。

3.和谐身心

通过练习瑜伽，可调节心灵，安抚情绪，使个体的身体、心理和社会功能得到提高，达到和谐身心的涵养。

注意事项

1.选择正式的教材

自己在家练习瑜伽，选择正式的教程十分重要。现在市面上的瑜伽教材五花八门，初学者最好选择一些正式的瑜伽教程学习，以确保练习正确、有效，甚至可以做到相对安全。

2.控制力度

刚开始练瑜伽时，不要过度练习，要按照自己的身体素质适度练习。如果力度过大，极易产生某些不必要的伤害导致身体受伤。

3.呼吸

在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的。如何正确的呼吸会影响到姿式的完成，总体效果，因此一定要掌握正确的呼吸方法。

4.切勿自行折腾

练习瑜伽最好不要自己瞎折腾，可以找到在此方面有经验的人指导，或者考虑在在线教学平台上在线练习瑜伽。一定不要盲目自信地开展练习。

在家练习瑜伽获取爱好，提个人健康水平与心情都是不错的选择。练习前或初需者应先了解专业知识，选择合适的教材，并在适度练习的基础上，逐步提高练习难度。以上几点是自己在家练习瑜伽时应该注意的问题，不要盲目加深行动，要根据自己身体的素质来制定针对性的训练计划，这样才能达到更好的效果，享受更健康的生活。