每个人都想要拥有一个苗条的身材，但是很多时候却因为忙碌的工作或生活而难以抽出时间去健身房进行锻炼。那么，在家中睡前做一些适当的运动，既可以消除一天的疲劳，又可以达到减肥的效果。那么，睡前做什么运动最有助于减肥呢？

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种可以快速燃烧腹部脂肪的运动。首先，你需要躺在瑜伽垫上，双手放在脑后，双脚弯曲，使双脚和臀部放在同一个平面上。接着，将上身挺起，让身体的前奥紧紧贴着大腿，最后又平躺下来。每天控制好次数和次数，重复练习，将会为你的身体带来惊人的变化。

2. 平板支撑

平板支撑是另一个燃烧脂肪的好方法。先用手面朝下贴在地面上，手臂成直线，手掌与肩膀垂直，肘关节接近锁骨。然后用脚尖和胳膊肘支撑身体，保持成直线状态。将腹部和臀部肌肉收紧，但是不要弯曲腰部或上下颤抖，将姿势保持30秒到1分钟。

3. 瑜伽

瑜伽锻炼可以帮助您消耗额外的脂肪，促进身体的血液循环和新陈代谢。这些瑜伽动作包括山式、叉式、上犬式和下犬式等。将其结合，每天可以进行三到五次的锻炼，将会有助于减肥。

4. 跳绳

跳绳是一种经典的运动方式，它是一种便宜、简单、有效的燃脂锻炼。跳绳可以有效消耗体内的热量，并且可以帮助强化腹部、大腿和下肢的肌肉。通过在家中进行跳绳，即可达到减肥的效果。

5. 拳击

拳击是一种全身运动，它可以消耗身体的大量能量，并且还可以加强腹部、手臂和腿部的肌肉。如果你第一次开始练习拳击，可以尝试进行简单的拳击组合，例如左后正拳和右前十字拳等。

以上这些运动，无论是单独还是混合使用，都可以帮助您在睡前燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。当然，在进行这些运动之前，一定要记得先进行适当的热身运动，并在运动结束后进行拉伸运动，以避免运动造成的身体损伤。天天坚持，就能看出有效果的，加油吧！

注意：

1. 以上运动只是给读者们提供了一些建议，如果您有运动上的问题或身体不适，请及时咨询医生或专业教练；

2. 为了达到减肥的目的，请注意饮食，最好能选择清淡、均衡的食物，避免暴饮暴食，以免劳燕分飞；

3. 运动可以让身体健康，减肥只是锦上添花，不要把减肥作为过分追求的目标，保持健康才是第一位的。