运动不仅对身体健康有好处，经常锻炼也有利于心理健康。1.做运动能够减少焦虑和抑郁。2.运动也有助于预防认知衰退和失智。3.运动能增强自尊心和身体形象。4.运动有利于改善睡眠质量。总而言之，运动对健康有益，对心理平衡也不可或缺。

1. 做运动能够减少焦虑和抑郁

焦虑和抑郁是现代人们普遍面临的心理问题。研究表明，身体的反应与情绪之间存在密切的联系。对于那些在情感上过于紧绷的人来说，运动是减轻心理压力的一种有效方法。 在运动时，人的身体会释放脑内啡和多巴胺等内生性化学物质，从而带来一种愉悦感，有利于缓解焦虑和抑郁。

2. 运动也有助于预防认知衰退和失智

随着年龄的增长，大脑记忆和学习能力也会逐渐下降。但是，经常运动可以增强大脑的神经系统，加强大脑的灵活性，使其更易于学习和记忆。 根据科学家的研究，运动可以刺激成年人的神经发展，从而起到预防认知衰退和失智的作用。

3. 运动能增强自尊心和身体形象

健身运动可以塑造肌肉和减少脂肪产生，这不仅对身体健康有好处，也对增强自我形象，提高自尊心有益。 做运动需要坚定的决心和毅力，持之以恒练习不仅可以塑造身材，还能提高意志力和自信。

4. 运动有利于改善睡眠质量

睡眠是非常重要的，一个好的睡眠，有利于身心健康。运动可以让身体更加放松，有利于入睡。研究也表明，通过锻炼，身体释放出来的身体形中有助于提高深度睡眠，进一步提高睡眠质量。

定期运动可以带来许多健康益处， 健康的身体也有利于稳定心态。做运动对心理健康有着积极的影响，是一个可以尝试的方式，供大家来改善身体和心理健康。