想要小宝宝的你是否正在备孕中迷茫无助？是否因为繁忙而无法充分休息，甚至对性爱失去兴趣？别担心，今天我们给大家分享一些助孕瑜伽动作，帮助你更容易怀孕，给你和宝宝一个完美的开始。

1. 趴在地上的蛇式

1，我们介绍一种助孕瑜伽动作-趴在地上的蛇式。这个动作可以帮助刺激卵巢和子宫的功能，促进内分泌平衡。这个动作同样也能舒缓紧张的神经系统。

动作步骤：

1) 仰躺在瑜伽垫上，双腿放平，脚尖向外伸展。

2) 吸气，缓慢地将上半身抬起，将双手放在身体两侧。

3) 呼气，慢慢地将上半身往上提起，手臂向上伸展。

4) 保持这个姿势，慢慢地呼吸3次。放松身体，呼气，恢复原始的姿势。

2. 大展身手式

第二个助孕瑜伽动作是大展身手式。这个动作可以帮助扩张肋部和胸部，加强肺部的氧气吸气量，促进血液循环。通过这项瑜伽，你将恢复自然的呼吸，减轻压力和焦虑，并促进孕激素的产生。

动作步骤：

1) 站直，双腿并拢，双手伸直过头。

2) 吸气，将手臂向上伸展，向后弯曲，尽可能地向后仰。

3) 在呼气时，缓慢地弯曲腰，将手臂放在大腿上，尽可能地伸展。

4) 慢慢地呼吸3次，放松身体，呼气，恢复原始的姿势。

3. 背部拉伸式

最后一个助孕瑜伽动作是背部拉伸式。这个动作能帮助缓解压力和焦虑，促进血液循环，同时增强脊柱和背部的力量。

动作步骤：

1) 身体伏在瑜伽垫上，双臂弯曲，手肘靠着肩膀，下巴轻微着地。

2) 吸气，慢慢地将上半身向上提起，同时将头向上抬起。

3) 呼气，将上半身放回原来的位置，并慢慢地将背部挺直，尽可能地向上延伸。

4) 保持这个姿势，慢慢地呼吸3次。放松身体，呼气，恢复原始的姿势。

助孕瑜伽并不是立竿见影，需要坚持执行才能取得明显的效果。希望这些动作能够帮助到您，让您更快乐地迎来小宝贝的到来。