随着人们对健康的重视，越来越多的年轻人开始加入到各种健身活动中来。但是，有些运动看似很健康，实则有害身体健康。以下列举了一些年轻人经常常做的不正确的运动习惯，希望广大年轻人能引起足够的重视。

1. 不牢固的瑜伽姿势

相信大家都听说过瑜伽，这项源于印度的健身运动，正逐渐走进大众的生活中。但是，瑜伽姿势不正确可能会对健康造成严重影响。例如头倒立等姿势，如果不掌握正确的技巧，很容易引起脑部供血不足，甚至导致颅内出血的情况。因此，在练习瑜伽时，一定要注意姿势的规范化和牢固性。

2. 不合适的跑步姿态

跑步是人们比较常见的一种健身方式，但是许多年轻人在跑步时都没有掌握正确的姿势。一些年轻人在跑步时，会跑得比较重，这样会给骨骼和关节带来很大的冲击，导致运动损伤。此外，过度弯曲膝盖也会增加膝关节的压力，引起运动损伤的风险。因此，正确的跑步姿态非常重要，一定要注意不要过度弯曲膝盖，保持身体平稳。

3. 运动前不做暖身准备

有些年轻人在进行剧烈运动前，没有做好充分的准备活动，这对身体的损害是非常大的。错过暖身的话，身体肌肉难以迅速适应剧烈运动所需的氧气，容易出现肌肉肌酸痛、抽筋、甚至拉伤的情况。所以，在进行任何剧烈运动之前，一定要做好充分的暖身准备，保证身体健康穩定的狀態。

4. 过度运动导致身体亚健康状态

有些年轻人为了塑造完美身材，总是进行过度运动，例如超时长跑，高温瑜伽等。这种方式可能会导致身体出现亚健康状态，也会对身体的免疫系统产生影响，导致疲劳、缺觉等情况的出现。因此，年轻人爱运动是好事，但是在运动的方式和频次上，还是要注意身体的承受能力，不要过度运动，导致健康状况下滑。

5. 频繁参加健身班

目前越来越多的年轻人喜欢在健身房参加健身班，例如热舞，踏板车等等。但频繁参加健身班也是一种不正确的运动方式，对身体的伤害是非常大的。例如高温舞蹈，会导致身体水分大量流失，引起脱水，甚至中暑等情况的出现。所以，在参加健身班前，需要先了解所参加的健身课程的强度程度，并照顾自身身体状况和身体承受能力。

以上的这些不正确的运动方式，虽然在运动上表现比较积极，但是却对身体健康产生了非常大的影响。不仅要运动，更要注重运动方式的规范性和正确性，从而确保我们的身体在健康的轨道上更加稳定和健康。