想要达到最佳的瑜伽训练效果，除去瑜伽自身的体式要求外，运动的时间选择也至关重要。那么，什么时候锻炼瑜伽效果最好呢？下面让我们一起来了解。

1. 早上

在早晨练习瑜伽能让人身心得到放松，提升清醒度，增加免疫力。这是因为早晨的空气较为清新，阳光也较为柔和，足以为我们带来一天的良好开端。而且早晨锻炼瑜伽还有利于提升身体的代谢水平，帮助身体更快地消耗脂肪，达到塑身效果。

2. 下午

下午时段的体温最高，身体的柔韧性也随之增加，这时候练习瑜伽能够更好地拉伸身体。另外，下午这个时候，身体的内分泌系统处于一个比较稳定的状态，有利于身体吸收养分和修复组织，是瑜伽修身养生的好时光。

3. 晚上

晚上是一个放松的时段，通过瑜伽可以让身体得到放松，缓解一天下来的疲劳和紧张情绪。而且，晚上练习瑜伽还有利于调整睡眠，帮助改善睡眠质量，更好地进入深度睡眠状态，获得充分的睡眠，恢复身体的能量。

综合以上几点来看，无论何时都可以进行瑜伽锻炼，只不过在不同时段有不同的效果。所以，选择适合自己的练习时间才是最重要的。到底哪一个时间段最适合自己呢？不妨在日常生活中根据自己的工作、饮食和作息习惯进行选择。