现今，健身已经成为一种时尚，不论男女老少都愿意参与。为了更好地发挥健身的效果，合理的锻炼时间很重要。但是很多人并不知道什么时间段是适合健身的，那么，到底什么时间段是最适合健身的呢？接下来，本文将会为您介绍。

一、早上健身

早上9点-11点的时间段，人体免疫系统、激素水平、新陈代谢等方面的情况均处在峰值状态。这个时间段以晨练为宜，尤其适合想要减肥的人士。此时，人们的饭后血糖水平还未升高，燃烧脂肪的效果最为显著。在此时段练习瑜伽、慢跑、游泳等运动，能够为身体打下良好的基础。

二、下午健身

下午4点-7点的时间段，人体的体温会相对较高，此时健身，对于减肥和肌肉训练都有好处。尤其45分钟的高强度训练可以引起身体产生大量汗水，从而把体内毒素、废物排除干净，促进身体康复。下午健身的好处还在于，是一种对抗疲劳的良方，消除工作和环境的压力，帮助您在疲惫时恢复体力。

三、晚上健身

晚上7点到9点的时间段是进行高效健身的最佳时间，这个时段人的饭后代谢能力最强，适合进行高强度训练，并有效地消耗卡路里。此时的身体正处于峰值状态，血糖水平下降，平日累积的脂肪会变成能量被消耗掉。同时，在进行高水平训练之后，人体产生的内啡肽等物质会让您引发快乐感，并改善睡眠质量。

每个人的生活方式不同，所以适合自己的健身时间也不同。但是，以上三个时间段是目前认为最为适合健身的，建议大家根据自己的情况选择最适合的时间段来进行锻炼。

小提示：无论何时，健身前一定要进行适度的热身运动，并根据自己的身体情况选择合适的运动强度，切勿过度锻炼。此外，健身是一项长期的过程，坚持方能见到显著效果。