运动减肥一直是减肥的传统方法之一，那么在这么多方法中，到底用什么方法最好呢？本文从以下几个方面进行论述。

第一，有氧运动排第一

有氧运动中包括跑步、游泳、骑车和跳绳等。这类运动能够加速心率和呼吸，让身体处于耗能的状态，最终达到减肥的效果。研究表明，每周进行五次30分钟的有氧运动，能够减少腰围半英寸以上。

第二，间歇性训练也很不错

间歇性训练和有氧运动的不同之处在于，它将高强度运动和低强度运动进行组合。例如，快跑1分钟，然后慢跑2分钟。这种锻炼方式不仅能够增强身体的耐力，还能够加速代谢，进行短时间的训练，效果也是相当显著。

第三，重量训练也是一个不错的选择

重量训练一直以来都是男性锻炼身体的传统方式，但是对于女性减肥来说也是非常不错的。因为肌肉的代谢率比脂肪要高很多，所以在进行重量训练的时候，可以让身体不断的消耗能量，达到燃烧脂肪的效果。

第四，小肚腩最好的训练方式

有关减小腹部脂肪最好的运动其实是普通的仰卧起坐，不仅可以帮助你燃烧脂肪，还可以增强你的腹肌力量。

第五，最后一定要有耐心

减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不可能一天就看到明显的效果。尤其是在运动减肥的过程中，需要每周持续进行，才能看到最好的效果。

有氧运动、间歇性训练、重量训练和仰卧起坐这几种训练方式都是运动减肥比较好的选择。但是需要注意的是，切勿一次过度训练，需要逐步加强复杂度。最后，减肥也是一种生活方式的改变，需要从饮食、睡眠习惯等方面去改变。做好这些准备，相信你一定可以找到最适合自己的减肥方式。