健身不仅可以帮助我们塑造更好的身材，增强体质，同时还能带来更多健康效益，而这些效益是在一个月不健身就无法享受的。下面我们来看看，一个月不锻炼会带来哪些影响和风险。

第一篇：不锻炼会导致代谢率下降，长脂肪

由于人体的代谢是不断进行的，而运动可以加速代谢，促进脂肪的消耗，若长时间不锻炼，代谢率会下降，脂肪就更容易堆积，长期下去就会影响健康，易患肥胖等疾病。

第二篇：不锻炼会增加患心血管疾病的风险

现代人的生活方式往往不太偏向于运动，如果一个月不锻炼，就容易导致身体的心肺功能下降，血脂和血压等指标会出现异常，长期下去容易出现心血管疾病，健康风险不容小觑。

第三篇：不锻炼会让身体缺少运动量，影响精神状态

运动会促进大脑释放多巴胺和肾上腺素等快乐激素，增加身体的免疫力，如果一个月不运动，就容易让身体缺少运动量，精神状态会出现问题，表现在焦虑、抑郁等方面，使人感到非常疲劳和不适。

第四篇：不锻炼对肌肉健康有影响

长时间的不动，不仅会增加患病风险，也会缩短肌肉血管，影响身体健康。而适量的锻炼可以帮助肌肉健康生长，加强身体的承受能力，让人变得更加健康有活力。

一个月不健身带来的风险非常多，在忙碌的生活中，也要抽出时间来适当的锻炼身体，保持身体的健康状态，这样才能更好的应对各种环境和挑战。