每天我们都在呼吸空气、喝水，但是你有想过运动对身体也有同样必不可少的重要性吗？不仅可以强身健体，使我们更有活力，更可以改善情绪，缓解压力，减少疾病发生的风险，在所有运动中，跳绳是低成本、全身运动和训练反应能力与协调能力的最佳选择，那么经常跳绳的好处又有哪些呢？

1. 有氧运动是减肥的良药

跳绳属于有氧运动，是减肥的良药，每跳30分钟的绳，可消耗约400卡路里的热量，这相当于散步2小时或跑步40分钟的消耗量，且不像跑步一样对膝盖造成负担，在劳累的工作休息间隙，经常跳绳能帮助我们减少脂肪的沉积，也能有效提高我们的心肺功能，让我们的心脏，肺部能够更顺畅的工作。

2.提高身体协调性和心肺功能

不仅能够瘦身，跳绳的好处还在于提高身体协调性和心肺功能，跳绳的运动，需要身体的协调性，手和腿要顺畅的配合跳跃，不仅能加强肌肉运动，还可以锻炼人的反应灵活性。

3. 改善心情，减少压力

跳绳是一项轻松的运动而不是紧张正经的练习，可在家或小区操场等场所完成，对缓解紧张、焦虑的心情也有不错的帮助，而且跳绳要求节奏感和耐性，需时常训练才能提高，这个过程也是让人感觉很有意义的。在跳绳的过程中，清新愉悦的背景音乐会更让状态愉悦。

4. 增强身体健康抵抗力

同时，经常跳绳能增强身体的免疫力，有效预防疾病的发生，提高身体细胞的兴奋度和光合作用，有助于健康维护。

跳绳的好处不仅是锻炼身体，还能有效预防大多数疾病、減轻肥胖、减少压力，并帮助心脏、肺部等重要器官得到有效的锻炼，如果你想快乐减肥、提高身体健康能力，不妨在每天抽出少许时间练习起来，一些家庭中也建议放置一个跳绳器，这对一家人全面保健也有不少的帮助。