健身在当今社会越来越受欢迎，其中有氧健身又是女性较为喜欢的一种运动方式，许多女性为了驱散疲惫的身体和紧绷的情绪，开始走向健身房，寻找双倍的健康与美丽。

对于女性而言，经络的健康平衡也有助于保持优美的身形，降低身体的压力，帮助女性放松身心，提高生活质量。因此，经络有氧健身操成为了越来越多女性健身的首选。

1. 握空拳推上天

双腿分开与肩同宽，手掌握空拳，沿胸前往上伸直，手掌靠拢身体，再沿两旁放下空拳。

2. 刁蛮青春摆双手

双脚并拢，双手向上自然伸直，再放下来向两旁摆动。

3. 醉蝴蝶绕花转

全身放松，自然站立，双手自然下垂，身体向左倾斜，头部也向左侧倾斜，身体绕腰部顺时针方向转动，呼气，然后回到起始位置。

4. 玉女穿针迎宾客

右腿微曲，左腿用力向后伸展，两臂往向上倾斜，身体向前倾，重心在右腿，然后两手交替轻松扶助右腿的膝盖，以最大跨幅迎向对方。

以上四个经络有氧健身操不仅有助于排毒养颜、增加体力，更重要的是，它们能帮助女性维持健康的体形，实现健康快乐的生活。

5. 舞蹈式俯卧撑

俯卧撑是不可少的一项有氧健身操，在这里我们推荐一种更具有趣味性的俯卧撑锻炼：首先，以俯卧的方式放在地上，双臂保持正常的俯卧撑姿势，然后屁股向上抬高并且左右摆动，做5-10个即可。

以上这些动作都是经络有氧健身操中的常见动作，这些动作基本上都是由有氧和力量训练两部分组成。经络有氧健身操不仅能促进血液循环和淋巴液流动，而且能舒缓压力、舒展肌肉、增强柔韧性、缓解疼痛、提高抗病能力，大大扩展了人们的身体功能。