如今，生活节奏紧张快速，很多人开始关注养生健康，并通过瑜伽来缓解压力，但是瑜伽市场上的信息越来越滥，有些健康杀手潜藏其中。因此，我们需要正确地了解瑜伽和选择适合自己的运动方式来维护我们的健康。本文将深度揭秘瑜伽养生的陷阱和风险，提供正确的运动建议和预防措施。

1.闲来无事的跟风者失去健康的代价

这个时代，瑜伽似乎是一件很时尚的事情，很多人闲来无事的时候都选择去跟风，盲目参加瑜伽培训和练习瑜伽。然而，并不是每个人都能适应现在的运动方式，不同的人需要不同的运动方式来维护健康。比如，一些较高难度的体式，需要身体更好的适应，否则，可能会因为不正确的体式，而产生导致肌肉挫伤、扭伤等伤害。因此，我们建议：在选择瑜伽中介时，先去做一些简单的体式，逐渐增加难度和强度，防止机体不适应而受伤。

2.缺乏专业培训和看护的教练让你的身体风险加倍

肚皮舞、瑜伽等休闲运动需求已经孕育出了庞大的行业，但是，由于这个行业没有应有的管理和监督机构，瑜伽市场的化妆和无规矩成为一个顾客后果严重的行业。许多培训机构并不合法，从业人员也没有受过专业的体育训练和管理，教学质量和技术能力无法得到保证，他们的技术不仅可能不能解决体型问题，还可能导致身体的风险加倍。因此，我们建议：选择正规的瑜伽培训机构，挑选训练经验丰富并拥有健身教练认证的教练进行指导。

3.盲目追求高难运动会对骨骼系统造成危害

某些高难度的体式需要很强的身体条件，如果你的身体并不适应这些体式，你的身体可能会因其过度伸展和扭曲的运动造成骨骼，肌肉和关节的损伤。一些持续进阶的瑜伽体式要求进行长期反向位移，容易造成背部曲度变化和骨关节的变形。因此，我们建议：如果你是初学者，先从简单的体式开始，逐渐增加难度和强度，逐渐提高身体能力和柔韧性。

4.皮肤过敏和传染病是有效堵塞瑜伽风险的重要措施

劣质瑜伽垫、毛巾和换洗衣服等配件中含有有害物质，容易造成皮肤过敏等不良反应，这些不良因素在潜移默化中常常影响着我们的身体。同样，不经过有效的清洁和消毒的瑜伽工具或场地，可能会传播金黄色葡萄球菌等感染病菌，对身体健康造成影响甚至直接延续多年。因此，我们建议：在使用瑜伽工具和场地时，注意卫生和清洁，使用高质量的工具和配件，并做好皮肤保护工作。

5.正确使用瑜伽技巧可最大限度地避免运动损害

瑜伽虽然被认为是一种温和的锻炼方式，但错误的方法可能会导致损伤。因此进行瑜伽锻炼的人应该了解正确的技巧和体式。以头立式和倒立式为例，这些体式往往会造成身体不适，这个时候最好的方式是尽量避免这些技巧练习，为了不让脖子承受不必要的重量，最好选择头对墙的体式练习。如果身体被损伤了，一定不要自己处理，去专业的医生处治疗。因此，我们建议：在练习时，尤其是对于初学者，遵循正确的操作技巧和体式，尽量避免高难度的体式，防止出现不必要的损伤。

瑜伽是一种对身体和心灵健康都有益的运动方式，但是，如果练习不当或没有规避瑜伽方面的风险，反而可能造成损伤。因此，我们建议：一定要注意自己练习的方法和技巧，不能盲目跟风，以及选择合适的教练和场所。同时在使用瑜伽配件时也要注意卫生和品质，不要随意使用不是高质量配件。了解和学习怎样有效减少练习以上风险，对于我们的整体健康是具有非常重要的作用。