锻炼对身体健康非常重要，但许多人并不知道在锻炼后应该喝什么来恢复身体。这篇文章将介绍一些锻炼后喝的饮料，以及它们的好处以及适用情况。

1. 水

1.1 水是锻炼后最基本的补水饮料，没有任何副作用，也不会增加任何额外的热量。运动会消耗大量的水分和电解质，因此，及时补充水分是非常重要的。

1.2 运动后最好喝常温水或微温水，它们更容易被身体吸收，以便快速补充水分。矿泉水、纯净水都是比较好的选择。

2. 低糖运动饮料

2.1 低糖运动饮料富含电解质和碳水化合物，可以补充身体在运动中流失的能量。它还可以提高身体的耐力和减轻运动后的疲劳。

2.2 适合于持续时间超过60分钟的高强度锻炼，例如马拉松、越野跑、长时间的游泳和自行车等。但在运动时间较短的情况下，还是要慎用，以免额外摄入过多的糖分。

3. 牛奶

3.1 牛奶中含有大量的蛋白质和碳水化合物，是一种非常好的恢复饮料。蛋白质可以帮助身体修复和重建肌肉组织，而碳水化合物则可以帮助补充身体在锻炼中消耗的能量。

3.2 牛奶不仅能够满足身体的营养需求，而且还有助于缓解锻炼后的饥饿感。因此，它是一种非常适合锻炼后喝的饮料。但是，对于乳糖不耐症或者过敏的人来说，就需要避免喝牛奶。

4. 椰子水

4.1 椰子水是一种健康的天然饮料，富含矿物质和维生素，可以促进身体的水分和电解质的平衡。它对恢复身体非常有帮助，同时还具有一定的抗氧化功效。

4.2 适合于锻炼后出汗比较多的人群，例如中长跑、瑜伽等。但是，椰子水中的糖含量较高，所以不宜过多饮用。

5. 芒果奶昔

5.1 芒果奶昔是一种健康、美味的锻炼恢复饮料，富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质。它能够提高身体的肌肉代谢，促进肌肉的恢复，同时还有助于提高身体的饱腹感。

5.2 适合于中长时间高强度运动后的恢复时饮用，例如长跑、游泳、足球等。

在锻炼后选择一款合适的饮料来恢复身体非常重要。以上介绍的几种饮料都有各自的优点和适用情况，需要结合个人体质和锻炼情况来选择。同时也需要注意，过量饮用任何饮料都可能会带来不利影响，因此请适量饮用。