夏季到了，很多女性特别在意脸型，因此跑步减肥成为了大家关心的问题之一。但是，跑步减肥是否真的可以“瘦脸”呢？下面我们就来一起探讨一下这个问题。

1. 明白“瘦脸”是什么

“瘦脸”是指去除脸部赘肉，使脸部线条更加精致，从而出现立体的效果。而脂肪减少自然会导致面部线条变化直接看上去更加凹陷，这样相对来说脸部看上去就能变小。

2. 跑步减肥对于瘦脸的影响

如果我们定期进行有氧运动，会增强我们的身体代谢功能，燃烧身体脂肪，从而导致体型瘦小，相应的，这会使面部肥肉得到消耗。而相对于其他有氧运动的选项例如游泳和骑自行车，跑步运动效果更好，跑步能够热量释放得更快，因为它调动了更多的肌肉参与，而且跑步对呼吸系统、循环系统、消化系统等器官的调节很有帮助，所以从根本上讲跑步对于减掉总体脂肪含量上更有效果。

3. 关于局部瘦脸

虽然跑步减肥能够消耗身体脂肪，但是特别针对某一个部位进行减肥是非常难实现的。有些贴面、瘦脸带等小道具，并没有科学效果，甚至会造成皮肤过敏或者颞下颌关节松弛。因此，控制饮食搭配有氧运动体系，才能更好地健康减肥。

4. 小技巧

- 1. 每次跑步前，最好进行热身操；

- 2. 步幅与呼吸要协调；

- 3. 坚持有规律地跑步。

跑步虽然可以减肥，但是是否能够让脸部变瘦，要看你是否能够用科学的方法进行减肥。最有效的减肥方法，就是搭配饮食控制和有氧运动，注意既能够控制脂肪的摄入，又能够热量释放。不过大家做的时候也注意，不要过度瘦身，更不建议拥有过多不必要的美容冠冕，毕竟健康才是最重要的。

让跑步成为你生活中的一部分吧，享受运动带来的更多健康好处，减肥减脂也会变得更加容易。