提肛运动是一种简单易学，又不需要什么条件的运动。具有显著的保健作用，很受大家喜欢，那么，提肛运动有哪些好处呢？

好处一：提升性福指数

无论男女，提肛都可锻炼骨盆底肌群，从而提高性福指数。对于女性，缓解压力性尿失禁、阴道松弛等问题，提高生育能力。对于男性， 提肛运动可有效缓解射精障碍，增加射精量，改善勃起功能。经常练习，可让性生活更加美满。

好处二：缓解腰痛，提高腰部韧性

多数人疏于锻炼骨盆底肌群，韧带就会松弛，腰部与骨盆就缺乏支撑。此时如果长时间坐着， 髋骨前倾，背部的重量要负担大部分压力，很容易让腰痛加重。提肛运动可以 帮助加强韧带肌、股二头肌和髂腰肌，帮助腰部保持本该有的弧度，从而缓解腰痛。

好处三：改善压力性尿失禁

当膀胱肌收缩过度，或骨盆底肌群无法提供足够的支撑时，就会出现压力性尿失禁。即在咳嗽、打喷嚏、跑步等情况下会出现尿急。此时通过提肛运动，加强骨盆底肌群的支撑作用，可以有效改善这种现象。

好处四：促进肠道蠕动，缓解便秘

坐姿是现代生活中不可避免的姿势，长时间坐着容易导致肠胃蠕动，从而引发便秘，甚至 肠息肉、痔疮等疾病。提肛运动可以增加腹腔压力，刺激肠道蠕动，有助于排出体内的废物，缓解便秘。

提肛运动的好处是多多益善，有助于保持健康生活，提高生命质量。推荐你每天做一些提肛运动，有助于健康！