懂得养生、健康的人们都知道，“健康饮食”和“运动”是达到健康减肥的一种招数。在那些政治快节奏的城市，人们越来越发现如何在忙碌的生活中保持身材，保持健康的方法，瑜伽减肥就是其中的一种方式。瑜伽的缓慢动作不仅可以有效消耗体内脂肪，还可以调节身体内各种平衡，让你在舒适自然地享受减肥瑜伽的同时，美化身材，调节气血，舒展筋骨，保持良好的心情和心态。

瑜伽让你拥有健康的理由

瑜伽是一门古老的体育运动，在许多领域都有着广泛的运用。尤其是通过睡前一些瑜伽体式的训练，可以让你进入一种强健的身体状态，同时可以让你保持良好的心态。在瑜伽运动中，不仅可以消耗体内脂肪，还可以瘦身、塑形，同时使你身心得到放松与舒缓。

瑜伽如何训练？

睡前瑜伽瘦身训练对于一个忙碌的都市人来说，是一个非常简单实用的方法。可以放松身心，减少压力，同时还能够瘦身。通常瑜伽练习可以分为呼吸、姿势和深度放松三个方面。在睡前的练习中，可以放松身体、呼吸运气，并且进行简单的动作舒展筋骨。

睡前瑜伽的好处

瑜伽的许多姿势可以帮助你在睡前深度放松。通过柔软、缓慢、深层次的呼吸和放松训练，可以使你感到愉悦和轻松，进而有助于保持健康的沉睡，进入优美的梦境。更有研究表明，睡前瑜伽也被证明有益于大脑认知能力和学习成绩的提高。

睡前瑜伽与减肥

很多女性朋友减肥都非常苦恼，因为一味地不吃东西不仅可能导致身体的健康出现问题，同时身体的免疫机制也会受到伤害。睡前瑜伽对减肥将是一个比较明智的选择。因为随着体能的增强，代谢率也会变得更快，多余的脂肪也会被同时消耗掉，就可以通过睡前瑜伽让身体健康又减肥，实现完美身材。

瑜伽修锻炼流程

1. 头部按压式:站立时头部按向双膝，重复5-10此。

2. 猫式:站立时，绷紧腹部并使头部抬起，重复5-10此。

3. 优美树:站立时，伸直身体，手掌自然向下垂，双腿并拢，重复5-10此。

4. 下犬式:手膝踞地，伸展身体，升起臀部，当手臂、躯干、双腿成一条直线，重复5-10次。

5. 桥式:仰卧于地面，手放于身体两旁，向上抬起臀部、腰部和膝盖，重复5-10次。

睡前瑜伽瘦身减肥是一种很好的方式，可以让你在轻松舒适的状态中，快速消耗体内多余的脂肪，保持身心健康的状态，同时也可以改善睡眠质量。如果你愿意采用睡前瑜伽的方式减肥，记得要经常坚持，才能达到理想的减肥效果。