在我们的日常生活中，随着亚健康的不断上升，心血管病是越来越常见的病症之一。通过一些科学的锻炼可以很好地预防和治疗心血管病。但对于心血管病人而言，什么样的锻炼最适合自己呢？什么时间进行锻炼最为合适呢？让我们一起来了解一下。

1.清晨锻炼

清晨是很多人习惯锻炼的时间。但是对于心血管病人而言，清晨锻炼也需要注意时间的选定。强烈建议心血管病人清晨进行锻炼的最佳时间为上午9点。

清晨锻炼时，人体主要处于夜间睡眠后的清醒状态，此时身体依然处于慢慢恢复活动的状态中，对身体支持力较差。如果此时锻炼强度过大，很容易让身体吃不消，导致出现胸闷、心慌、乏力等不良反应。而上午9点时，身体已经逐渐适应了清晨活动了一段时间，此时进行适度运动，不仅可以锻炼身体，还能调节心情。

2.中午锻炼

中午是不少人力不从心的时候，这是一个能体现自我修养的时刻，也是锻炼时间的选择之一。

中午锻炼的最佳时间一般为下午4点左右，因为此时气温相对较低，是一天体力达到峰值的时候。

但是，应该注意避开中午12点到2点多这个时间段进行锻炼，因为此时健康人的血压就有可能会升高，而心血管病人很容易因为血压升高而承受不住锻炼，增加心脑血管意外的风险。

3.傍晚锻炼

傍晚时分，气温逐渐降低，是很多人选择的锻炼时间。

傍晚锻炼的最佳时间一般为晚上7时，而尽量避免晨练和晚练的时间过度接近，这样会影响睡眠。

4.不宜晚上锻炼

很多人会喜欢晚上锻炼，其实对于心血管病人来说并不是最好的锻炼时间。

晚上时，人体处于饭后和新陈代谢缓慢的状态，如果此时进行锻炼，会使身体的血糖水平波动，出现低血糖。同时，夜间很容易出现卒中、心肌梗死等急症，给身体带来不良影响，因此一定要避免在晚上进行剧烈锻炼。

定好锻炼时间对于心血管病人进行有效的锻炼也是有好处的。适合心血管病人的锻炼时间是上午9点、下午4点和晚上7点。并且在进行锻炼时也可以根据身体情况进行有节制地锻炼，提高锻炼效果。

锻炼可以使身体变得健康，而科学锻炼对于心血管病的预防和治疗也非常的有益。因此心血管病人在进行适度的锻炼时，应该循序渐进、科学合理地选择锻炼时间，这样才能让锻炼发挥它的最佳效果。