想要拥有凹凸有致的身材，除了饮食健康外，还需要进行适量的运动。其中，减掉肚子上的赘肉，是众多人的共同心愿。那么，究竟有哪些运动可以快速减掉肚子上的赘肉呢？下文，我们就来一起了解。

1.有氧运动强化减脂效果

进行有氧运动是减掉肚子上赘肉的有效途径之一。有氧运动有助于消耗身体脂肪，促进新陈代谢，对于肚子上的赘肉也有显著的燃脂效果。例如：快走、跳绳、游泳、健身有氧操等，这些运动也可以在家中进行，既简单又有效。

2.卷腹锻炼腹肌

一些针对腹部的锻炼可以帮助人们强化腹肌，从而减少赘肉。其中最简单的锻炼，就是卷腹运动。卷腹不仅可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹横肌和腹外斜肌。通过坚持锻炼，相信不久的将来，你就可以拥有一个紧实的腹部。

3.仰卧起坐进行腹肌训练

仰卧起坐也是训练腹肌的好方法，同时也有助于缩小肚子。在进行仰卧起坐时，要注意保持呼吸均匀，控制次数和质量。可以每天进行10到15分钟，坚持一个月，效果会非常明显。

4.打拳减脂锻炼腹部肌肉

打拳运动可以有效锻炼腹部肌肉，并且减掉肚子上的赘肉。在进行拳击训练时，需要保持正确的姿势，膝盖微屈，肩膀放松，同时还需要协调呼吸。通过一定的时间训练，你的腰腹部将变得更加紧实。

5.游泳锻炼全身肌肉

游泳是一种全身性的有氧运动，它可以锻炼全身的肌肉，促进新陈代谢，还可以减肥。在游泳时，需要保持正确的姿势和呼吸方法，需要耐心和恒心。通过不断地练习，你的腹部和腰部也将变得更加紧实。

运动可以是减掉肚子上赘肉的有效方法。通过有氧运动，卷腹，仰卧起坐，打拳，游泳等多个角度进行锻炼，你可以很快减掉肚子上的赘肉，拥有一个健康美丽的身材。