锻炼是维持身体健康的有效手段之一，但是锻炼的时间选择对身体健康有着深远的影响。来了解锻炼的最佳时间以及不同时间段对运动带来的不同影响。

1.早晨运动，身体倍儿棒

众所周知，早上是一天中最清新的时间，此时进行锻炼会有很多好处。

1.1 早上锻炼可以帮助人们保持身体健康，提高身体代谢率，让人在一整天都感觉精力充沛。同时，早上锻炼还能够减少患心血管疾病和高血压的风险。

1.2 早晨的运动还能促进肠胃的蠕动，增强人体的消化力，有利于营养的吸收和排泄。

2.中午运动，提高工作效率

中午是一天中干活最多的时间段，在这个时间进行锻炼可以提高工作效率，促进身体健康。

2.1 中午锻炼可以帮助人们增加精神集中度，提高工作效率，同时还可以调节生物钟，保持身体节奏的稳定。

2.2 中午锻炼还能够加强人体的免疫力，促进血液循环，预防一些慢性疾病的发生。

3.晚上运动，消解一天疲劳

晚上是一天中人们最累的时间段，但是晚上锻炼也有着它的好处。

3.1 晚上锻炼可以缓解一天的疲劳，促进出汗，有利于睡眠。同时，晚上锻炼还能够消耗身体多余的能量，预防体重增加。

3.2 晚上锻炼还能够促进骨骼的健康，帮助保持身体的稳定，预防骨骼老化和骨折。

选择适合自己的锻炼时间来进行锻炼，不仅可以促进身体健康，还可以提高生活质量，预防慢性疾病的发生。但是需要强调的是，适量运动才是最好的保健方法，过度运动反而会伤害身体。因此，在锻炼时，需要根据自己的身体状况选择适当的锻炼时间和运动方式。