养生热潮愈演愈烈，脱胎于中国传统保健理念的排毒养生已成为新时代的热门话题。然而，有许多人误认为排毒是种一劳永逸的养生方式，我们始终应该牢记，排毒是恒久而非一日之功。这里为大家介绍一种简单而有效的排毒方法，只需要坚持几次，就能轻松排出身体内的毒素。

1.身体需要排毒吗？

人体内每时每刻都会产生代谢废物，消化道微生物和毒素。同时，现代化生活方式还会让我们常常暴饮暴食、缺乏运动，接触到环境中的各种污染物，身体内产生的代谢废物不能及时排出，致使毒素逐渐累积，从而引发各种健康问题。如果你出现了以下症状，那么说明你的身体需要排毒：肌肤暗沉干燥，头发分叉脱落，口气异味不断，肠胃不适，便秘或者泻肚等。

2.新鲜果蔬的天然排毒功效

对于需要排毒的人，食物是最重要的来源。特别是些含有丰富维生素、矿物质的天然食品，如新鲜蔬菜、水果，它们抗氧化剂催化毒素，还可以刺激肝细胞的代谢活动，增加身体抵抗的力量。每天坚持食用新鲜的水果、蔬菜，能够帮助排出人体内的毒素。

3.足浴——简单而实用的家庭排毒方式

足部是身体最易出现的区域，贴近着地面常与外界接触，吸附了各种化学物质。我们可以利用足部活络的特殊性来进行排毒。每晚用温热水泡脚半小时，可以有效排污，缓解疲劳。同时还可以在水中加一些海盐或者绿茶粉，能够加速毒素的分解和排出。15次的足浴保证可以明显地让你感受到身体的排毒效果。

4.饮水排毒

目前市面上有许多物质去除器，比如过滤器、净水器等等。然而，饮用纯净的水是一种廉价且有效排毒方式，让人体细胞获得改善、让身体体液流动至少需要饮用8 杯水/天。如果你在饮水上下了一些功夫，例如加入蜜糖、柠檬、黄瓜、薄荷等天然材料，那么身体将能获得更多益处。

5.有氧运动的排毒作用

有氧运动包括跑步、游泳、健身操等，能够大量消耗身体能量，调整代谢，促进新陈代谢，增强肺部和心脏功能，在排汗、排尿过程中，恰好配合身体的排毒机制。当有氧运动成为你的日常运动方式时，持续排毒的效果会明显增强。

排毒是一种持续而非一次性的身体保养方式。以上几个简单而常用的排毒方式坚持几次，会有明显的身体感受。拥有一个健康的身体，其实很简单。