前臂的肘关节弯曲和手腕的屈曲是靠上臂肌肉来控制的，其中肱二头肌就是上臂，尤其是前臂运动中最重要的肌肉之一。肱二头肌是由不同部分所组成的，下面我们来详细了解一下。

1. 肱长头

肱长头是肱二头肌的长头部分，通过起源于肩胛骨上的肱长头外侧髁突，然后穿过肘部的上臂骨外上髁，最终插入于肱骨的前缘。肱长头的主要功能是完成肘部的伸展和前臂的旋转。

2. 肱短头

肱短头是肱二头肌的短头部分，通过起源于肱骨的前缘，然后穿过肘部的上臂骨外上髁，最终插入于尺骨的骨干上。肱短头的主要功能是完成肘部的屈曲和手腕的内收。

3. 肱外侧头

肱外侧头是肱二头肌的外侧头部分，通过起源于肩胛骨上的肱外侧上髁，然后穿过肘部的上臂骨后轮廓，最终插入于桡骨近侧。肱外侧头的主要功能是完成肘部的伸展和前臂的旋转。

4. 肱内侧头

肱内侧头是肱二头肌的内侧头部分，通过起源于肱骨的内上髁，然后穿过肘部的上臂骨内上髁，最终插入于尺骨的骨干上。肱内侧头的主要功能是完成肘部的屈曲和前臂的内旋。

肱二头肌如此复杂的构造使得它能够完成多种多样的肘部和前臂运动。综上，我们要注意部分肌肉在健身锻炼时的重点训练，以达到更好的效果。