在我们的生命历程中，身高便成为了一个永恒不变的话题，尤其是在到了青春期的时候，很多人都格外注重自己的身高。如果你也想变得更高，那么增高瑜伽或许是一种值得尝试的方法。

1. 增高瑜伽介绍

增高瑜伽并不是某种奇技淫巧，而是一种科学的锻炼方式。通过针对性的拉伸训练，可以刺激脊柱生长发育，从而达到增高的效果。虽然增高瑜伽并不能像进食激素或打针一样，能够在短时间内迅速增高，但它有着长时间、安全、健康的保障，同时也有着其他的健康保健效果。

2. 增高瑜伽的三个关键原则

要想真正做到增高瑜伽的效果，你需要注意以下三个关键原则。

原则一：保证每天的训练时间。瑜伽的效果需要持之以恒的训练，每天最好保证一个小时以上的瑜伽训练。

原则二：保持足够的睡眠。晚睡晚起，睡眠不足也会影响身高的增长。

原则三：营养均衡。增高瑜伽只是其中的一个环节，健康饮食也是待注意的重要环节之一。

3. 增高瑜伽的十个动作

接下来，我们为大家介绍10种常见的增高瑜伽动作及其作用。

1. 树式："调整站姿，促进脊椎、头颈和肩膀的发育，增强腿上肌肉等。"

2. 倒立式："通过头朝下的姿势，促进下半身的血液循环，并让头发根部得到充足的营养，从而使头发更加浓密。"

3. 兔式："通过借助头、颈和肩膀的拉伸，促进身体的伸展，富有弹性和韧性，增加脊椎的柔韧度和下背部的肌肉。"

4. 船式："通过练习腹肌、背肌、股四头肌等部位，促进身体的消化，排毒，使脊柱更加健康，从而使身高提升。"

5. 猫式："通过猫式的动作，可以减缓颈部和背部的压力，舒缓疲劳，增强肩膀的灵活度、柔性和韧性等。"

6. 鸽式："这个动作主要的作用就是拉伸臀部外侧，帮助髋部的血液循环通畅，对于爱好跑步的人群，髋部的柔韧度非常重要。"

7. 鱼式："这个动作在瑜伽中属于比较复杂的一个，但可以增强肺活量，减少不适应高空环境所带来的不适。"

8. 蝴蝶式："这个动作的主要作用在于相对拉长整个脊柱，髋关节和膝盖都会同时受到拉伸，整个瑜伽动作还会极大的改善腹部的血液循环和整体的新陈代谢率。"

9. 顺时针和逆时针旋转腰部："这个动作主要的作用是能够调节身体的内分泌系统释放更多的人生长激素，并且平衡身体的酸碱度，缓解腰部僵硬等症状。"

10. 背部扭转式："整套动作可以让身体获得更好的平衡，还能够燃烧身体内的多余脂肪，起到一定的减肥效果，这对于女性同学来说很有用哦。"

增高瑜伽是一种适合各年龄段的人进行的健身运动，而且锻炼方法简单，有效性高，增高的效果显著。无论在身高对人的外部形象和内心自信方面起到的作用，仍是值得大家去尝试的，当然效果的显著性因人而异，需要因人而异地去探究，毕竟身高增高不是一天两天的事情，需要时间和耐心。