鼻窦炎是一种常见疾病，它会引起鼻窦腔内分泌物积聚，形成脓液，严重影响患者的生活，让人非常痛苦。鼻窦脓液怎么自己排出呢？本文将为大家介绍自测自排的方法。

1. 热敷法+头倾斜法

1、首先需要在家准备一个热毛巾，并将其在微波炉中加热一段时间，使其变热。如果没有微波炉，可以将毛巾加热后，放入保温袋中。

2、将热毛巾敷在鼻子上方和两侧的位置，这样会让局部血管扩张，加速血流循环，降低分泌物的黏稠度，使其变得更加流畅。

3、然后，将头往下倾斜至30度左右的角度，这个角度可以让鼻涕自己顺着鼻子流出，同时对于鼻窦炎患者的头痛问题也会有所缓解。

4、建议每天做3-4次，每次5-10分钟。

2. 鼻腔冲洗法

1、将配好盐水(盐与水的比例为1:100)的喷壶插入一侧鼻孔，并使喷嘴对准鼻腔内侧壁，以保证水能够润湿鼻腔炎处的黏膜。

2、头部略向前倾，令水流能通过鼻腔通往口腔即可。

3、每次冲洗中鼻腔使用盐水浸泡的时间不宜少于5秒。然后，倒出剩余的液体，将头向下倾斜几秒钟，让鼻涕流出。

3. 小鼻气管插管法

1、先插一根小鼻气管至上颌窦或筛窦内。

2、然后排空小鼻气管内的空气，反复吸吮鼻涕，以清理排出脓液。

4. 咳嗽法

1、在鼻窦脓液较为明显的时候，每隔数小时，即可刺激咳嗽反射，从而引起鼻黏膜的震荡，加速鼻涕流出。

2、建议在上述方法前使用，以加速清理鼻窦脓液。

5. 饮食调理法

1、饮食方面，要多吃一些清淡的食物，比如清蒸鱼、素菜炒鸡蛋等。

2、同时，还要多喝开水，以增加体内的代谢排泄量。

3、不要吃刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起鼻窦炎症状的加剧。

以上介绍的方法都比较简单，需要方法正确使用，不要瞎凑合，不然可能导致明显不适症状。如果这些方法均不能缓解症状，则建议及时就医。