对于想要改善身体健康的人来说，定期的锻炼是不可或缺的。而选择何种类型的运动，以及先后顺序，是不少人都很关心的问题。在跑步和健身之间，你是否也曾为了先后问题而烦恼呢？今天，我们就来聊一聊这个话题。

一、先健身还是先跑步？

对于这个问题，其实并没有一个标准答案。因为每个人的身体状况、背景及目标都不一样。但是，可以从以下两个方面考虑，来帮助您做出更加科学的选择。

1.根据目的选择

如果您的目的是减脂或改善身体线条，那么建议您先进行健身训练。因为健身可以帮助您增强肌肉，使身体更紧实，而且还可提高身体代谢率，有助于燃烧多余的脂肪。

而如果您的目的是提高心肺功能，那么您可以先进行跑步训练。因为这样可以刺激心脏和肺部，提高血液循环和氧气供应。同时，跑步还能帮助您释放压力，使身心得到放松。

2.根据身体状况选择

如果您是初学者，或者一直没有进行过较强度的锻炼，那么建议您从跑步开始。因为跑步对身体的压力较小，且容易上手，不需要太高的技巧。如果您从一开始就选择健身训练，很可能会因为技巧不熟练或使用器材错误而导致受伤。

二、跑步和健身的联合应用

如果您对跑步和健身都很感兴趣，那么何不尝试将它们结合到一起呢？可以考虑安排以下的训练日程，来提高身体的综合素质。

1.交叉训练法

即在一周当中分别进行跑步和健身，并交替进行。这样可以让身体获得多样的刺激，减少单一训练引起的枯燥感，同时还能提高运动效果。

2.前后组合法

跑步和健身也可以同时进行，先进行其中一项训练，然后再去进行另一项训练。这样可以使身体得到更全面的锻炼和刺激。

无论是先跑步还是先健身，只要能坚持定期锻炼，就能收获丰硕的健康回报。同时，不同的锻炼方式也可以结合起来，更好地促进身体健康。最后，一定要在锻炼前做好热身运动，保护身体，以免受伤。