腹肌是很多人非常关注的部位，不管男女都希望拥有一个完美的腹肌。但是想要达到这个目标，并不是一件容易的事情，需要坚持不懈的锻炼才能实现。在众多动作中，哪些是练腹肌最好的动作呢？本文将对练腹肌最好的动作进行详细介绍。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐无疑是最常见的腹肌训练动作，也是最经典的一个方法。动作简单易学，只需要在地上躺下，双手交叉放在胸前，通过收缩腹部肌肉将上身向前提起即可。在动作中一定要注意保持膝盖弯曲，脚掌着地，同时注意呼吸。

2. 卷腹

卷腹是一种非常有效的腹部训练动作，它可以刺激到腹直肌和腹外斜肌。通过跪姿姿势，手扶住腿部，慢慢提起身体，然后再缓慢放下即可，动作中要注意腹部一直保持紧绷状态。

3. 侧平板支撑

平板支撑可以锻炼全身力量，而侧平板支撑是一种可以重点锻炼到腹肌侧面的训练方法。动作中需要侧躺在地上，一只手扶地，另一只手放在腰部，身体保持直线，维持一定时间后再换另一侧进行训练。

4. 吊环卷腹

吊环卷腹是一种需要吊环辅助的高强度训练方法，它可以对腹肌形成更大的刺激。动作中需要将吊环悬挂在合适位置，双手握住吊环，身体倾斜过去，将膝盖向胸部拉近，再慢慢伸展回原位。

以上是一些比较常见的练腹肌的好动作，通过这些动作的训练，可以让你达到完美的腹肌效果。当然，除了动作的训练以外，还需要注意饮食和运动的综合搭配，才能让你的腹肌更加完美。亲爱的朋友们，加油！