对于身高不高的人来说，长得高是很多人梦寐以求的事情，而运动也是增高的重要手段之一。那么，究竟哪些运动能够快速增高呢？本文将为你一一解答。

增高的原理

1. 拉伸骨骼：拉伸能够使整个身体变得更为纤长，也能够通过伸展韧带和肌肉来拉长骨骼，使身高变高。

2. 促进骨骼生长：透过锻炼，能够促进骨骼的生长发育，增加骨骼的密度和长度，进而达到增高的效果。

运动选择

1. 篮球运动

篮球运动可以全身性锻炼，运动过程中需要不断跳跃、变换方向和膝盖弯曲，这有助于促进骨骼生长，从而增高。而且，在篮球运动中，需要反复地将球运至篮筐上方进行投球，这也是一种很好的拉伸运动，能够伸展肌肉和韧带，提高身材比例。

2. 游泳运动

在游泳运动中，身体不断地做出蛙泳、自由泳等姿势，会使得全身的肌肉都得到极好的锻炼，这有助于身体各部分均匀发育并有助于骨骼生长。而且，游泳也是一种非常好的拉伸运动，有助于拉长骨骼和肌肉，从而达到增高的目的。

3. 跳绳运动

跳绳不仅对心肺功能有很好的锻炼效果，还会促进手脚协调，特别是能够有助于强化小腿肌肉，从而促进骨骼生长。同时，跳绳还有拉伸肌肉的作用，能够促进身体各部分的均匀发育。

注意事项

1. 坚持锻炼：增高是一个需要长时间坚持的过程，在选择运动后，要坚持每周锻炼3次以上，并且保证运动时间足够（每次至少30分钟）。

2. 合理安排休息：尽管运动对于增高很重要，但是身体也需要足够的休息，才能保证正常生长发育。因此，在锻炼过后，要注意适当休息，不要过度疲劳。

3. 注意营养均衡：增高需要足够的营养支持，要注意合理搭配食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素、钙等营养物质，才能达到更好的增高效果。

以上就是运动增高的介绍，当然，想要快速增高还需要结合其他方法，如保证良好的睡眠质量、注意坐姿等。希望大家能够通过适当的锻炼和注意生活习惯来提高自己的身高，让自己更加自信美丽。