随着社会的发展，父母们越来越注重孩子的身高。孩子的身高不仅关系到长大后的形象，更关系到孩子的健康发展。那么，孩子长高到底还是问题吗？来了解家长不容错过的长高运动法。

1. 健康的生活习惯

放眼望去，孩子们普遍身高比前几代人高。但是，坐着看电视、沉迷于电脑、爱吃垃圾食品已经成为了现代孩子们的生活常态，这些不健康的生活习惯严重影响了孩子们的身高发育。因此，家长必须让孩子养成健康的生活习惯。例如，孩子每天至少要锻炼一小时，少吃零食和油炸食品，保证充足的睡眠时间。

2. 经常进行身体拉伸运动

经常进行身体拉伸运动对孩子的身高发育有重要的促进作用。家长可以带领孩子进行一些简单的拉伸运动，例如，仰卧起坐、抱膝、下蹲等。这样可以扩展关节间隙，增加韧带弹性，让身体变得更加柔韧。

3. 平衡膳食

孩子的身高发育需要合理的营养搭配，因此家长要注重孩子的饮食搭配。首先,家长要让孩子摄入足够的优质蛋白质，例如肉类、鱼类、蛋类、奶类等。其次，孩子还需要摄入足够的维生素D和钙，它们对于骨骼生长有重要的促进作用。孩子可以多喝牛奶，多吃豆制品和鱼类等富含维生素D和钙的食品。

4. 每天至少一小时户外活动

科学研究证明，每天户外活动对孩子的身高发育有重要的促进作用。户外活动可以加强孩子的肌肉锻炼，让孩子的肺活量增加，还可以帮助孩子合成维生素D。因此，家长应当让孩子每天至少进行一小时的户外活动，例如打球、跑步、骑车等。

5. 坚持每天足够的睡眠时间

身高发育的重要时期是青春期。而青春期之所以会影响身高，主要是因为睡眠才能刺激生长激素的分泌。生长激素是维持骨骼生长发育以及其他体各种细胞分化与增殖的重要物质，如果不得到充分的睡眠，生长激素的分泌就会受到影响，从而影响对身高的促进作用。

6. 实现健康生长的综合方案

孩子长高的过程需要综合多方面的因素，而且因人而异。家长要注意孩子的身体状况和身高发育情况，制定适合孩子的长高方案。当然，如果孩子身高发育不及时或者有其他身体状况需要还是需要及时就医。

孩子的身高发育是家长们关注的焦点。家长要注意孩子的身体状况、饮食习惯和生活习惯，开展适当的身高促进运动。注意，坚持长期的、全面的、合理的健康生长方案对于促进孩子身高的发育有着重要的帮助。