挺身式跳远是训练全身力量、协调性和爆发力的优秀运动之一。但是如果动作不规范、姿势错误，不仅达不到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害。今天，我们就来分享一下挺身式跳远的正确姿势。

1.跑步准备

在跳远之前，先进行约10-20米的跑步准备，需要有高强度的爆发力，以及稳定的速度。揣摩比赛，需要在比赛区域内走一遍，调整好距离和速度，更好地进行跑步准备。

2.起跳动作

一瞬间的爆发力是挺身式跳远不可或缺的一部分。起跳时要注意，跳跃时双腿要够伸直，而且力量要分配均衡，以稳定身体姿态。起跳时，拔地而起，同时用手臂向上甩出。

3.空中滞留

在跳跃的过程中，要在空中保持姿势稳定，同时用身体和手臂调整平衡和力量分配。空中滞留时间越长，跳远距离越远。

4.落地

落地时，需要做好身体的稳定和平衡，同时将膝盖弯曲，使身体均匀着陆，以减少跳跃时对身体的冲击。落地后，保持直立，稳定自己的身体，完成运动。

挺身式跳远是锻炼全身协调性，爆发力和稳定性的一项运动，但是需要注意正确的姿势。跑步准备中需要注意距离和速度等因素，起跳动作和空中滞留中需要调整姿势和平衡，落地时需要减少冲击和保持稳定。以上介绍的这些关键点都需要注意，才能够进行安全稳定的挺身式跳远训练。