很多人都愿意在早晨进行锻炼，既能够起到保健身体的作用，又能够帮助我们保持一天的好精神状态。但是，对于跑步锻炼，时间点的选择却也是很重要的。下面就和大家一起探讨一下每天早晨几点跑步最好。

1. 黎明前后是首选

黎明前后，在5点-6点之间是跑步的黄金时间，它不仅可以刺激身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，还具有提高心肺功能、增强体质的作用。此时，空气新鲜、氧气充足，还可以观赏到美丽的日出。所以，如果你想提高跑步效果，不妨试试这个时间点。

2. 上午9点不宜跑步

虽然上午9点的气温还不是很高，但此时的相对湿度与气压都较大，气温也在缓慢上升，不利于人体的代谢和血液循环。同时，此时的环境比较嘈杂，会干扰我们的心理和身体的平衡状态，不太适合进行有氧运动。

3. 午后的时间也不适宜

午后，气温较高，空气干燥，容易让人感到疲惫和身体状态不太好。而且，此时身体中的肌酸激酶水平相对较低，燃烧脂肪的效果并不显著。所以，如果你想达到减肥目的，午后的时间不太适合。

4. 晚间慢跑也有好处

在晚间进行适度的慢跑，有助于缓解白天的工作压力和身体疲惫感，还能促进消化和睡眠。但需要注意的是，晚间的锻炼时间不要过晚，最好在晚上8点-9点之间结束，让身体有足够的时间进行恢复和休息。

黎明前后是最适宜的跑步时间，可刺激身体代谢，提高体质，如果你想要减肥，也可以选择在晚间进行适度的慢跑。而上午9点和午后的时间不是十分适宜，宜选择在空气清新、氧气充足的时间进行运动，让身体能够更好的吸收到氧气和营养素。

注意控制每周跑步总量和跑步强度，以免对身体造成不适。希望大家能够在合适的时间点进行跑步，享受愉悦健康的运动之旅。