身高是很多人关注的话题，很多年轻人想要在身高上获得突破，因此在运动方面也有所追求。那么，运动和增高之间有怎样的联系呢？本文将为大家介绍增高运动的优缺点以及有哪些增高运动是比较有效的。

1. 运动：身体健康的保障

对于年轻人来说，除了在长高方面有性状差异外，运动是最基本的健康保障，可以提高身体素质、增强体质等。增加身高的一个关键因素是增加骨量的生长，科学的运动能刺激骨骼的生长，尤其是运动可促进生长激素的分泌，有利于垂直生长，让身体有望长得更高。

1. 哪些运动可以促进身高增长？

虽然家族遗传对身高的影响占到了50%以上，但是我们也可以通过合理的运动让身体更加健康。针对目前众多运动，科学研究认为游泳、篮球以及跳绳等运动对身体生长有所帮助，有效促进汗腺的分泌，增加生长激素的释放，可达到增加身高的目的，同时还有利于肢体的伸展与骨骼的成长。

1. 运动并不能让矮小的人变得高大

虽然增高运动可以增加身高，但是对于年少时因为生长期发育状况导致身高低的人并不能再次获得快速增长，运动更多地应该起到健身的能力，而非重新改变身高发展规律。

1. 正确的饮食也很重要

如果想要增高，不仅需要保持好的运动习惯，更需要注意营养搭配。年少时期特别需要补充蛋白质、钙离子、矿物质等，这些都是骨骼成长较为关键的食物元素。鸡蛋、豆浆、海产品中的海参、鱼、虾等，以及油菜、芹菜、香菜等都是比较适合年少时期食用的增高食物。

1. 增高运动有哪些？运动利于增高吗？

不可否认运动可以提高身体素质，对于大多数人来说，合理的锻炼可以有益于身体发育，同时也可以帮助你增加身高。但是运动不是万能的，它并不会让一个个矮小的人变得高大，更需要注意的是营养的均衡摄入。希望大家通过合理的运动和健康饮食方式，拥有一个健康的身体。